BENCH PRESS 3X5

SEATED ROW 3X10

İNCLİNE DUMBELL PRESS 3X6

LAT PULLDOWN 3X12

TRİCEPS PUSHDOWN 3X12 

LATERAL RAİSE 3X15

SQUAT 3X5

LEG CURL 3X12

LEG EXTENSİON 3X15

STANDİNG CALF RAİSE 3X20

CABLE CRUNCHES 3X12

OVERHEAD PRESS 3X5

BARBELL ROW 3X6

İNCLİNE DUMBELL PRESS 3X12

İNCLİNE DUMBELL CURL 3X12

HAMMER CURL 3X8

 DEADLİFT 5X5 

LEG EXTENSİON 3X15

PLANK 3X30SN