Почему на кето диете не уходит вес

Недостаток калорийного дефицита

Кето диета может быть эффективной для потери веса, но она не гарантирует его. Как и при любой другой диете, для похудения на кето требуется дефицит калорий. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы не потеряете вес.

Скрытые углеводы

Даже небольшие количества углеводов могут вывести вас из состояния кетоза. Это может привести к задержке воды и увеличению веса. Обращайте особое внимание на скрытые углеводы в соусах, приправах и заправках. Кроме того, некоторые овощи, такие как картофель, кукуруза и морковь, содержат относительно много углеводов.

Переедание белка и жиров

Хотя белок и жиры являются важными макроэлементами на кето диете, переедание их может привести к избыточному потреблению калорий...