A feladat összhangban van az egészséges életmód, a digitális lábnyom, a mozgás–alvás–lelki egészség témakörével,a mese alapján készült. Ebben a játékban a szereplő (Lili vagy Pixel) egészséges és káros digitális szokásokat gyűjt. Ha energiaszintje újra 0 lesz, leáll a játék.

Miért fontos a digitális lábnyomod az egészséges életmód szempontjából?

Képzeld el, hogy minden, amit az interneten csinálsz, kis lábnyomokat hagy maga után.
Ezeket hívjuk digitális lábnyomnak.

De mit jelent ez az egészséges életmód szempontjából?

🌙 1. Az alvásodnak is árt, ha túl sok a digitális “lábnyom”

Ha sok időt töltesz a telefonon vagy tableten:

• nehezebben alszol el,

• kevesebb idő jut pihenésre,

• a képernyő fénye „felébreszti” az agyadat.

Ha keveset alszol, reggel fáradt leszel, nehezebben figyelsz, és hamarabb ideges leszel.
Ezért fontos, hogy lefekvés előtt legalább 1 órával ne “hagyj új lábnyomokat” az interneten.

🧠 2. A lelki egészségedre is hat

A digitális lábnyomod része:

• mit posztolsz,

• mit kommentelsz,

• hogyan beszélsz másokkal online.

Ha valaki rosszat ír, megbánt másokat, vagy túl sok időt tölt a közösségi médiában, az:

• szorongóvá teheti,

• bizonytalanná,

• szomorúvá, mert másokhoz hasonlítja magát.

Ezért fontos, hogy:

• kedves légy online is,

• csak olyat írj le, amit a valóságban is elmondanál,

• néha pihenőt tarts a képernyőtől.

A lelki egészséged is része az egészséges életmódnak!

🍏 3. A digitális lábnyom összefügg a szokásaiddal

Ha sokat vagy online, elkopik a napból az idő:

• mozgásra,

• játékra,

• beszélgetésre,

• pihenésre.

A képernyőhasználat tehát befolyásolja:

• az alvást,

• a hangulatot,

• a stressz szintet,

• az étkezést,

• a sportolást.

Ezért fontos, hogy egyensúlyban legyen az online és az offline világ.

✅ Röviden

👉 A digitális lábnyomod olyan, mint egy napló az internetről: megmutatja, mennyit voltál online és hogyan viselkedsz ott.
👉 Ha túl sokat hagysz belőle, fáradtabb leszel és rosszabbul alszol.
👉 Ha rossz dolgokat teszel online, az a lelkedet is bánthatja.
👉 Ha okosan használod a netet, az segít egészségesebb, nyugodtabb és boldogabb lenni.

https://kiberhigienia.hu/digitalis-temahet-26_felsos/?utm_source=substack&utm_medium=email

https://www.okosdoboz.hu/hu-hu/Exercises/Index?classes=5,6,7,8&topic=830