KRONIKA

#1 - Jak to všechno začalo (5. 4. 2021)

Náš příběh začal v dubnu roku 2021. Já a Bogan jsme společné hráli hry, řešili práci a investování. Bogan se v té době věnoval částečně kalistanice, Martin občasnému cvičení, ale oba jsme nebyli spokojeni se svou formou. Jednoho dne se vše změnilo, a to 5.4.2021, kdy Bogan přišel s takovým nápadem.

Slovo dalo slovo a protože jsme kluci z IT, spíchli jsme narychlo text kanál na jednom z Martinových discordů.

Během prvních 8 měsíců jsme se snažili nasát co nejvíce informací, studovali jsme zdroje o hubnutí, kalorické tabulky. Bogan začal tvořit svůj YouTube kanál Hubnutí pro blbce. Připojili se k nám také první kamarádi - Yumi a ArciK. Postupem času se ukázalo, že pár chatovacích místnosti není mnoho a chtěli jsme se trochu rozrůst, proto jsme se rozhodli si založit vlastní discord server Do Formy.

...Bohouš Martinovi zprvu příliš nevěřil.

#2 - Nový domov (27. 12. 2021)

Naše nové místo bylo na vlastním discord serveru s názvem Do Formy, kam jsme přesunuli své úslií. Postupně se k nám přidali první noví členové - Swatek, Žanďule. Následovali czPekar, JoskaSir a další. Společně jsme se začali prokousávat zdravým životním stylem. A přesto, že každý měl jiný přístup, všichni jsme měli společný cíl - posunout svou formu alespoň o kousek dál.

Soustředili jsme se více a více na cvičení Bogan pracoval na svém YouTube kanále. Martin mu dělal revize prvních textů a zařizoval si vlastní posilovnu.

Hubnutí pro blbce

365 Home Gym

#3 - První výroční večeře a společný trénink (11. 4. 2022)

Rok uplynul jako voda a my se těšili prvních výsledků - Bohouš s Martinem oslavili první výročí pořádnou veřeří . Svaly jsme podrobili záteži pod taktovkou ostříleného Swata ve společném tréninku.

Společná večeře

Restaurace Tropical - biftek z hovzí svíčkové. Nesměla chybět zdravá obloha dle standardů mistra Pohlreicha.

Společný trénink

#4 -Bohoušovo zhodnocení (14. 4. 2022) a Swatovy výsledky (13. 2. 2022)

Protože to náš první rok, každý znás si udělal i nějaké to vlastní vyhodnocení výsledků. Bohouš natočil video, Swat ukízal svou formu v zrcadle.

Bohoušovy hubeniny

#5 - Ohlednutní za prvním rokem - výsledky Martin (3. 4. 2022)

Martin si připravil ikonografiku k prvnímu roku hubnutí.

Výsledky Martin

#6 - Společné tréninky během roku 2022

Swatovo PR v tlakách

Tvrdá dřina

#7 - Velké srpnové měření InBody (21. 8. 2022)

V srpnu jsme navštívili Extrifit gym v HK a v Vojty Koritanského jsme si nechali přeměřit naše těla. Výsledky vidíte níže.

Martin

hmotnost 83,5 kg, svaly 40,8 kg, Tuk 14,7%

Bogan

hmotnost 75,7 kg, svaly 38,3 kg, Tuk 11,5%

Arcik

hmotnost 75,5 kg, svaly 38,8 kg, Tuk 9%

#8 - Úspěchy

Úspěchy na sebe nenechaly dlouho čekat, všechno jsme si navzíjem sdíleli, což generovalo motivaci ostatním a udržovalo nás to v tempu.

Martin ukořistil druhé místo na firemním fotbale

a čtvrté jako "východočeská šlapka" (soutěž v krocích za 30 dní).

... a okolí se začalo všímat rozdílů ...

Vzácná fotografie Bogana Domácího ve volné přírodě

Martinova rodina si také všimla :)

Protože jsme nepodceňovali suplementaci a pořídnou stravu ...

BCAA?? ... ne díky,

pořádné vitamíny? Ano prosím!

Prosil bych ještě přidat

Občas nás přepadl nečekaný hlad nebo neúprosná žízeň. Se vším jsme si hravě poradili.

#9 - Umění vstát

... a přesto, že se někdy nevedlo, výsledky neodpovídaly našim ideálům, jsme to nevzdávali a znovu šli do boje ...

Stagnace

Selhání

Bolest

... a ještě více jsme přitvrdili ...

#10 - Na dotek ideálům

... a to vše nevyhnutelně vedlo, že jsme se začali přibližovat svým idealům a vysněným postavám ^^.

Jen málokdo dokáže to co Bogan. Udělat formu během jedné minuty ...

... a přibrat 0,5 kg svalů za týden.

Bůh žehnej jeho magické váze Tanitě.

#11 - Věda na pozadí

Na kvalitní literaturu jsme nedali dopostit. Někdy jsme to možná krapet hrotili (a rodina nás měla za exoty), ale cenné informace jsme dokázali zohlednit v našich postupech.

#12 - Umění plánovat a vyhodnocovat

Nedílnou součástí naší cesty bylo pravidelné plánování a vyhodnocení. Každý z nás k tomu přistupoval jinak. Všichni jsme přišli na to, že bez pravidelného vyhodnocení člověk ztratí pojem, kudy se ubírá a zad něco dělá špatně.

#13 - Další série tvrdých tréninků (začátek roku 2023)

Uskutečnili jsme řadu dalších tréninků.

Joska začal makat s TRX. Bondage si užíval 2x za týden.

Bezpečnost je pro nas velice důležitá.

#14 - Showtime

Bereme to prostě smrtelně vážně.

Místo cílových namakanců jsme se stali spíše hubeňoury.
🥲

#15 - Druhé InBody (21. 8. 2022)

Od minulého InBody uplynula nějaká doba a my se rozhodli skočit opět na pořádnou váhu. Výsledky nás vesměs potěšily.

Arcikovi se podařilo nahnat nějaká kila. Bogan nabral svaly a jeho maintain cil se ukazal jako drobný objem. Martin pokračoval v hubnutí.

Martin

hmotnost 77,5 kg, svaly 39,1 kg, Tuk 12,1%

Bogan

hmotnost 82,5 kg, svaly 39,2 kg, Tuk 17,4%

Arcik

hmotnost 78,1 kg, svaly 39,6 kg, Tuk 10,3%

#16 - Oslava druhého výročí (10. 3. 2023)

A je to tu, dlouho očekáváné výročí se uskutečnilo u Martina doma. Začali jsme během (cca 5 km) okolo Josefovských promenád.

Následoval pozing.

Pokračovali jsme společným tréninkem. Jeli jsme spodek.

Nohy: dřepy/čelní dřepy, předkopávaní, cviky na lýtka či výpady.
Záda: mrtvé tahy, shyby a přítahy kladky.
Biceps: EZ činka, jednoruční činky, shyby podhmatem

Menší pauzy a střední zátěž.

Bogan jel čelní dřepy

Mrtvý tah v podání Martina

Bohoušova ukázka

Hecování se shyby za hlavou...

Arcik makal jako nikdy...

Vařili jsme a připravovali si spoustu dobrot. Je to přece oslava ne?

Základ na nizkokalorický, nízkosacharidový, high proteinový dort ... tajný recept Martina.

Instalace preworkautu

Pravá svíčková

Nízkokalorický recept Martina - Penamské Srdce (97kcal/100g)

Ukázka dobrot, které kupuje Martinovi jeho milovaná žena Jana.

Martin v akci v plné kráse.

Poslední večeře páně? Kdepak, první večeře olympských bohů.

Bogan byl se snídaňovým servisem nadmíru spoojen.

Užili jsme si spoustu zábavy...

😈
tesťák nám rozhodně nechyběl!

Památeční fotka

O půlnoci jsme se rozloučili s Arcikem. Bogan zůstal přes noc.

Druhá oslava našeho úsilí byla dokonána. Sešli jsme se v komorní sestavě, protože ostatní naši členové měli jiné povinnosti, nicméně i tato trojce hrdě reprezentovala naši skupinu.

Bylo to fajn a doufejme, že za rok znovu a vlepší formě!

Page updated

Google Sites

Report abuse