Вітаю!

Мене звати Ірина Андріівна. Я інструктор з фізичної культури садочка номер 73. Шановні батьки та любі діти, Для вас я приготувала комплекс фізичних вправ які можна починати виконувати прямо у ліжку тільки но відкривши очі. Ці вправи можуть робити усі як малі так і дорослі,а ще краще, якщо всі разом. Робити їх можна не тільки у ліжку, а і на дивані чи лежачи на підлозі якщо там є килим. Ще для настрою можна включити музику щоб було веселіше.

1 вправа: лежачи на спині піднімаємо руки вперед на раз, в гору на два ,та опускаємо вниз через сторони три -чотири.

Виконувати треба 4-8 разів.

2 вправа: Лежачи на спині .

На раз піднімаємо праву ногу так, щоб носок дивився на стелю. Два тримаємо ногу. Три, чотири опускаємо повільно. Теж саме робимо лівою ногою. Можна ускладнити. Коли нога піднята можна зробити оберти стопою. Або кожну ногу можна ловити руками і намагатись підтягнути до себе.

Виконувати треба по 4-8 разів.

3 вправа: Лежачи на спині, руки можна покласти за голову зігнувши в ліктях. На раз піднімаємо обидві ноги і починаємо крутити згибаючи коліна немов їдемо на велосипеді. Доречі це улюблена вправа всіх дітей. Робити можна кілька разів поки не почуєте втому.

4 вправа: Перевертаємось на живіт. Руки зігнуті в ліктях , можна тримати щіщки.

На раз починаємо по черзі згинати та розгинати ноги. Виконувати можна 4 по 4.