Diyet yaparken birçok kişi hızlı sonuç almak adına bazı yaygın hatalara düşer. Bu hatalar hem sağlığı riske atar hem de motivasyonu düşürerek diyetin sürdürülebilirliğini zorlaştırır.

En sık yapılan hatalardan biri öğün atlamaktır. Özellikle kahvaltı yapmamak metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Ayrıca uzun süre aç kalmak, bir sonraki öğünde aşırı yeme riskini artırır. Diğer bir hata ise tamamen karbonhidratı kesmek. Oysa vücudun enerjiye ihtiyacı vardır ve sağlıklı karbonhidratlar (tam tahıllar, meyveler, baklagiller) bu ihtiyacı dengeli bir şekilde karşılar.

Şok diyetler ve tek tip beslenme modelleri de başka bir tuzaktır. Hızlı kilo kaybı sağlasa da kas kaybına, besin eksikliklerine ve yeme bozukluklarına yol açabilir. Unutulmamalıdır ki sürdürülebilir kilo kaybı haftada 0.5–1 kg civarındadır.

Ayrıca etiketsiz ürünleri ‘diyet’ olarak görmek de yanıltıcı olabilir. Düşük kalorili ya da ‘light’ olarak etiketlenen ürünler bazen yüksek oranda şeker ya da sodyum içerebilir.

Sağlıklı bir diyet; yeterli, dengeli ve kişiye özel olmalıdır. Diyetisyen kontrolüyle planlanan bir beslenme düzeni hem daha güvenli hem de uzun vadede başarılı sonuçlar getirir.