Для виконання необхідно лягти з зігнутими колінами, підняти таз і зафіксувати позицію.Після цього упор переключається на верх. Руки виставляються вище голови для того, щоб перехопити точку опори.
Після цього необхідно сформувати «арку».
Повернення у вихідне положення починається з лопаток, після чого на підлогу опускаються сідниці.
Катання на санчатах, ковзанах, лижах, ліплення сніговиків і просто гра в сніжки - це так захоплююче, весело і корисно для малюків. Однак з зимовим часом пов'язані і деякі проблеми. Так, безпека взимку - це те, про що слід думати насамперед. І мова йде не тільки про застуду . Недотримання правил поведінки на вулиці взимку для дітей може закінчитися серйозними травмами.
Щоб убезпечити себе від будь-яких неприємностей під час зимової прогулянки, слід подбати про дотримання ряду правил. По-перше, одяг. Він повинен бути теплим, багатошаровим, вільним. Що стосується взуття, то краще зупинитися на легких і зручних чобітки або черевики з неслизькою підошвою. Якщо на вулиці менше 10 градусів морозу, то спеціальний крем, нанесений на руки й обличчя, не зашкодить.
Таке невинне заняття, як кидання сніжків, може приховувати небезпеку. Справа в тому, що під снігом, який беремо руками, можуть перебувати осколки скла, дріт, тріски і звичайне сміття.
Діти дуже часто віддають перевагу катанню на гірках. Тут важливо бути уважним і дисциплінованим. Навіть під час веселого активного проведення часу не можна забувати про правила поведінки на льоду взимку. Перш, ніж з'їхати з гірки, треба озирнутися по сторонах, щоб переконатися у відсутності інших дітей на дорозі. Крім того, важливо оглянути місце спуску, адже в'їхати в дерево або паркан не тільки неприємно, але й боляче. Не можна підніматися на гору стежкою, яку використовують для спуску. Її необхідно обходити з іншого боку.
Водойма, яка використовується в якості ковзанки - місце небезпечне. Краще його уникати. Правила безпеки на водоймах взимку зазначено, що лід може вважатися міцним, якщо його товщина перевищує 10 сантиметрів, але малоймовірно, що хто-небудь перевіряв товщину льоду на найближчому озері. Тому краще кататися на ковзанах на спецально підготовлених для цього ковзанках.
Після катання, лижі потрібно правильно підготувати, або «законсервувати». Це запобігає їх деформації, розсихання деревини, а також збереже в ідеальному стані робочу поверхню. Як повинна відбуватися «консервація» лиж?
Треба ретельно очистити лижі від бруду. Ковзаючу поверхню очищають за допомогою сталевої або латунної щітки, ведучи її з несильним натиском від носка до п'яти.
При необхідності виконати ремонт поверхні.
Нанести на ковзаючу поверхню товстий шар парафіну. Це захистить лижі від пилу, окислення і розсихання, а також від можливих дрібних пошкоджень. Перед початком лижного сезону шар парафіну знімають спеціальним скребком.
Одягти на лижі чохол без розпірок. Краще, якщо є 2 чохла - по одному для кожної лижі.
www.youtube.com/watch?v=Gl04yaXfpLo
www.youtube.com/watch?v=Gl04yaXfpLo
www.youtube.com/watch?v=Gl04yaXfpLo
https://www.youtube.com/watch?v=twEBhqvVwUU
sport.univ.kiev.ua/kompleks-vprav-dlya-rozvitku-ruhlivosti-i-gnuchkosti-hrebta/
https://www.youtube.com/watch?v=fFv1e59mIcA
Бажаємо Успіхів!
www.youtube.com/watch?v=Gl04yaXfpLo
https://www.youtube.com/watch?v=twEBhqvVwUU
https://www.youtube.com/watch?v=dwnwVuceLC8
https://www.youtube.com/watch?v=fFv1e59mIcA
Бажаємо Успіхів!
www.youtube.com/watch?v=H18nzVu4xJY