Dietas

Quer emagrecer? Aqui vão umas dicas reais sobre dietas!

Se você já tentou mil dietas e sempre acaba voltando para o mesmo peso (ou mais), calma! Antes de sair cortando tudo do prato, deixa eu te dar umas dicas que realmente fazem sentido e podem te ajudar de verdade.

1. Esqueça dietas malucas

Se a dieta promete que você vai emagrecer 10kg em uma semana, desconfie. Isso pode até acontecer, mas às custas da sua saúde e de um efeito rebote assustador depois. Foque em mudanças sustentáveis.

2. Coma comida de verdade

Evite alimentos ultra processados e invista no básico: carnes magras, ovos, vegetais, frutas, leguminosas e gorduras boas. Não precisa ser radical, mas tente priorizar o que é natural.

3. Não corte tudo de uma vez

Se você ama pão, bolo ou chocolate, não precisa excluir para sempre. A chave é moderação! Pequenos pedaços aqui e ali não vão destruir seus resultados. O problema é o exagero diário.

4. Beba mais água

Às vezes, achamos que estamos com fome, mas na real é só sede. Tente tomar mais água ao longo do dia e veja se a vontade de beliscar diminui.

5. Atenção ao emocional

Muita gente come por ansiedade, estresse ou tédio. Se esse for o seu caso, vale buscar outras formas de aliviar a tensão, como caminhar, ouvir música ou até conversar com alguém.

Lembre-se: o mais importante é escolher um estilo de alimentação que funcione para você a longo prazo. E não se culpe pelos deslizes, faz parte do processo! 😉