• 10 sesiuni de dezvoltarea comunicării și a inteligenții emoționale; 

• Spațiu de exersare practică a comunicării ce te va ajuta să construiești și să menții relații puternice și sigure; 

• Acces la evenimentul final de celebrare;

• O ședință personală gratuită;

• Cartea Comunicarea nonviolentă - Marshall Rosenberg (pdf)

• Cartea Ține-mă strâns în brațe - Sue Johnson (pdf)

• Materiale pentru fiecare sesiune;

• Vei face parte dintr-o comunitate interesată de dezvoltarea personală și dezvoltarea abilităților psihosociale;

• Ghidaj, facilitare și suport din partea unui trainer, psihoterapeut în formare și facilitator comunicarea nonviolentă;

• Activități interactive și practice de dezvoltarea abilităților de comunicare;

• Grup empatic (online sau offline) de exersarea exercițiilor chiar și în afara programului stabilit. 

Atunci când te vei confrunta cu situații tensionate și neînțelegeri vei ști cum să te exprimi fără frica de a răni:

În loc de „ești foarte greșit și așa nu se face într-o relație” vei putea spune „simt singurătate și frustrare când te îndepărtezi deoarece aș vrea să știu că mă pot baza pe această relație și vom colabora în a găsi soluții”

Sau dacă cineva îți va reproșa „mereu ai pretenții și ceva nu-ți place” în loc să te justifici „nu este adevărat, de câte ori ți-am spus...” vei putea să ai reacție empatică „din ce zici înțeleg că pentru tine contează să țin cont de efortul cel depui și că îți este important să ne oferim încurajare”. 

În situații de singurătate sau dezamăgire vei putea să te conectezi cu oamenii pentru a-ți menține echilibrul emoțional. 

Vei putea să-ți exprimi furia liber și nonviolent, în loc de „mai faci odată o să regreți” vei putea spune de exemplu „simt furie în acest moment, deoarece vreau să ții cont de faptul că am avut o înțelegere și este important să fie respectată”.

Vei ști să faci cerințe eficiente, în loc de „aș vrea să fii mai responsabilă” ai putea zice „ce zici dacă în momentele când este probabil să nu răspunzi la telefon, să mă anunți despre asta?” sau în loc de „trebuie să fii mai implicat” ai pueta zici „oare ai fi dispus să inițiezi discuții despre relația, viitorul nostru de exemplu odată pe săptămână?”

Îmbunătățirea abilităților de ascultare activă: Participanții vor învăța să asculte cu adevărat, fără a întrerupe și fără a judeca.

Creșterea încrederii în sine: Prin exersarea exprimării autentice și a acceptării de sine, participanții vor dezvolta o mai mare încredere în propria persoană.

Gestionarea mai eficientă a conflictelor: Vor învăța tehnici de rezolvare a conflictelor într-un mod constructiv și empatic.

Îmbunătățirea relațiilor personale și profesionale: Abilitățile dezvoltate în cadrul programului vor putea fi aplicate în toate aspectele vieții, îmbunătățind relațiile cu colegii, prietenii și familia.

Dezvoltarea unei perspective mai empatice: Participanții vor învăța să se pună în locul altora și să înțeleagă diverse perspective și experiențe.

Îmbunătățirea gestionării emoțiilor dificile: Vor învăța strategii pentru a face față emoțiilor intense și dificile într-un mod sănătos și constructiv.

Promovarea auto-reflecției și a dezvoltării personale continue: Programul va încuraja participanții să reflecteze asupra propriei creșteri și să caute continuu modalități de îmbunătățire personală.