UNFPA Україна | Мобільні бригади соціально-психологічної допомоги.

Аврора

Онлайн психотерапевтична платформа Аврора

Аврора – Платформа психотерапевтичної допомоги.

Не дрібниці

Платформа психологічної підтримки для підлітків у Telegram-боті 

Не дрібниці 💜 твої думки, емоції та відчуття.

Mindly

Платформа з надання психологічної допомоги онлайн, де можна отримати одноразову та довгострокову терапію

Mindly | професійна психологічна терапія онлайн.

Розкажи мені

Безкоштовна платформа для психологічних консультацій.  Безкоштовні психологічні консультації. Ваша підтримка поруч!

Центр «ОбійМи»

Ініціатива психологів-волонтерів для допомоги людям, які зазнали стресу внаслідок військових дій і переселення

Психологічна підтримка «ОбійМи».

Телефони довіри

У столиці працюють телефони довіри, за якими можна отримати консультацію професійного психолога або психотерапевта (+актуальні телефони) – Портал Києва.

Поруч

Психологічна підтримка дітей. Є онлайнові терапевтичні групи для підлітків

Психологи поруч з підлітками під час війни | Спільний проект МОН України та UNICEF.

БФ «Сильні»

Фонд допомоги людям, які пережили сексуальне насилля після 24 лютого 2022 року.

ВЕБСАЙТ ТЕЛЕГРАМ-БОТ

Безоплатна психологічна допомога ветеранам та їхнім родинам

Яка безоплатна психологічна допомога доступна для ветеранів та їхніх родин? | Кабінет Міністрів України

Підтримка постраждалих від СНПК

«Не бійтесь звертатися по допомогу». Як і де в Україні підтримують постраждалих від сексуального насильства, пов’язаного з конфліктом

Ти як?

Всеукраїнська програма ментального здоров'я

Програма ментального здоров'я | Ти як?

Моментал

Мобільний застосунок турботи про себе та ментального здоров'я

В Україні запустили застосунок для турботи про себе та покращення ментального стану дорослих та дітей | Ти як?

Гарячі лінії в Україні

Гаряча лінія кризової та юридичної підтримки ветеранів та членів їхніх родин Українського ветеранського фонду при Мінветеранів:

0 800 33 20 29 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

Лінія міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»:

0 800 21 01 60 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації ГО «Ла Страда-Україна»:

0 800 50 03 35 (з мобільного або стаціонарного, цілодобово, дзвінки безкоштовні),

11 61 23 (з мобільного, цілодобово, дзвінки безкоштовні).

Національна гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна»:

0 800 50 02 25 (з мобільного або стаціонарного),

11 61 11 (з мобільного, цілодобово, дзвінки безкоштовні).

Урядова «Гаряча лінія»:

15-45 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

Гаряча лінія з питань протидії торгівлі людьми та домашньому насильству:

15-47 (цілодобово, дзвінки безкоштовні).

Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine:

73-33 (цілодобово).

Гаряча лінія для дружин та матерів військовослужбовців ГО «Громадський рух «Жіноча сила України»:

0 800 33 27 20 (з 10:00 до 20:00 щодня, дзвінки безкоштовні).

Гаряча лінія з питань ВІЛ/СНІД БО «Фонд профілактики хімічних залежностей та СНІДу»:

0 800 50 04 51 (цілодобово, безоплатно; в т.ч. психологічна підтримка для людей, які живуть з ВІЛ, та їхнього близького оточення).

Загальнонаціональна гаряча лінія з питань туберкульозу БО «Фонд профілактики хімічних залежностей та СНІДу»:

0 800 50 30 80 (з 08:00 до 18:00, безоплатно; зокрема психологічна підтримка для людей, які хворіють на туберкульоз, та їхнього близького оточення).

Єдиний телефонний номер системи безоплатної правничої допомоги в Україні:

0 800 21 31 03 (понеділок-п’ятниця 08:00-18:00, дзвінки безкоштовні).

Всеукраїнська гаряча лінія з питань деменції «Незабутні»:

0 800 30 88 30 (понеділок-п’ятниця 10:00-18:00, дзвінки безкоштовні).

Лінії ГО «Блакитний птах» для тих, хто пережив полон, незаконні затримання та тортури, їхніх родин та членів сімей, зниклих безвісти осіб:

0 663 62 14 85 (з питань соціальної підтримки та медичної допомоги, понеділок-п’ятниця 10:00-19:00),

0 950 16 26 22 (психологічна допомога, понеділок-п’ятниця 10:00-19:00),

0 505 09 40 49 (психологічна допомога, понеділок-п’ятниця 10:00-19:00),

0 509 37 53 70 (юридична допомога, понеділок-п’ятниця 10:00-19:00).

Лінія підтримки від Veteran Hub для воїнів, їхніх близьких і коханих:

0 673 48 28 68 (щодня 09:00-21:00).

Гаряча лінія Національної поліції України:

0 800 50 02 02 (щодня 09:00-18:00, дзвінки безкоштовні).

Лінія Національної психологічної асоціації:

0 800 10 01 02 (10:00-20:00 щодня, дзвінки безкоштовні).

Номери телефонів за кордоном (усі дзвінки з локальних номерів у різних країнах безкоштовні):

Австрія +43 800 017 967,

Бельгія +32 800 11 728,

Болгарія +359 800 46 160,

Велика Британія +44 808 164 2432,

Данія +45 80 82 08 61,

Естонія +372 8000 044 624,

Ірландія +353 1800 817 519,

Іспанія +34 900 861 441,

Італія +39 800 939 092,

Латвія +371 80 005 945,

Литва +370 800 00 414,

Німеччина +49 800 000 26 00,

Польща +48 800 088 141,

Португалія +351 800 780 756,

Румунія +40 800 400 597,

Словаччина +421 800 182 399,

Угорщина +36 68 098 15 80,

Франція +33 805 080 466,

Швеція +46 20 160 46 46,

Чехія +420 800 012 058.

Їх легко робити будь-де — вдома між іграми, під час прогулянки чи навіть дорогою в дитсадок. Головне — перетворити це на гру, тоді малеча залюбки долучиться.

«Сопілочка»

Складіть губи трубочкою й подуйте сильно вперед.

Допомагає формувати правильну вимову звуків [с], [з], [ц].

«Котушка»

Висуньте язик і спробуйте закрутити його кінчик догори, наче робите маленьку котушку. Тримайте 5 секунд і розслабте.

Корисно для звуків [р], [л], тренує гнучкість язика.

«Конячка»

Доторкніться язиком до верхнього піднебіння й імітуйте цокання копит.

Робіть 10–15 разів.

Сприяє правильній вимові [л], [р].

«Бульбашка»

Загорніть губи трохи всередину та притискайте їх одна до одної, створюючи булькотіння.

Робіть 10–15 разів.

«Парканчик»

Зімкнути верхні й нижні зуби, усміхнутися, повністю оголивши їх, порахувати про себе до 10. 

Використовується для кращої вимови звуків [с], [з], [ц]

І покарання, і межі можуть містити заборони/обмеження, тому зовні вони здаються схожими. Але різниця між ними — не в забороні, а в тому, як і для чого вона встановлюється.

Що таке покарання насправді?

Покарання — це реакція дорослого на порушення, спрямована на зупинку поведінки через біль, страх або сором. Увага дитини спрямована не на усвідомлення вчинку, а на уникнення покарання в майбутньому.

Покарання не навчає

Покарання може тимчасово зупинити поведінку, але не формує відповідальність.

У довготривалій перспективі воно може призводити до зовнішньої слухняності, страху помилок або прихованої агресії.

Що таке дисципліна?

Дисципліна — це процес навчання дитини відповідальності. Це поступові й послідовні кроки, які дорослий і дитина роблять спочатку разом, а потім дитина сама. Це рамки, які згодом окреслюють — як треба, а як не треба.

*Як виглядає дисципліна на практиці:*

• Повторюваність і послідовність.

• Логічні та природні наслідки.

• Спільний пошук рішень

Батьки можуть допомогти дитині відчути себе в безпеці й легше перейти до сну. Ось кілька простих кроків, які працюють.

1. Створіть стабільний час для сну.

Дітям потрібна передбачуваність. Якщо малюк лягає спати щодня в один і той самий час, організму легше розслабитися й заснути.

2. Вимикайте гаджети за півтори години до сну.

Телефон, планшет чи мультфільми збуджують нервову систему. Краще перейти на тихі заняття — малювання, ігри з улюбленими іграшками.

3. Запровадьте вечірні ритуали.

Дітям допомагає послідовність: прибрати іграшки → ванна → чистити зуби → казка або розмова про день. 

4. Домовтеся про дії у разі нічної тривоги.

Дітям важливо знати, що робитиме родина, якщо пролунає сирена:

«Я прийду до тебе в кімнату, ми перейдемо в безпечне місце й будемо разом». Так тривога не застане дитину зненацька.

5. Облаштуйте затишне місце для сну

Зручна ковдра, м’яка іграшка, тихе освітлення або нічник — усе це допомагає дитині почуватися у безпеці.