以下族群特別適合補充GABA:
改善睡眠質量,幫助更快入睡。
減少入睡時間,獲得更深層的睡眠。
在高壓環境中保持冷靜和專注。
舒緩情緒,減少焦慮和緊張。
減少更年期帶來的情緒波動和睡眠問題。
除了評估日常飲食狀態外,以下是一些缺乏GABA的主觀感受和徵兆:
白天提不起勁:
如果你白天經常感到疲倦或缺乏動力,可能是GABA不足的表現。
時常感到煩躁:
經常感到煩躁或情緒不穩,可能是因為體內GABA水平過低。
無法集中思緒:
如果你發現自己難以集中注意力或記憶力減退,這可能與GABA缺乏有關。
晚上很難入睡:
入睡困難或睡眠質量不佳,通常是GABA不足的徵兆之一。
如果你屬於上述某一類或多類族群,並且經常經歷這些症狀,建議考慮通過天然食物或補充劑來增加體內的GABA水平。同時,最好在專業醫生或營養師的指導下進行,以確保安全和效果。