Giáo viên tập yoga bay cơ bản tpHCM
Trong những năm gần đây, Yoga đã trở thành bộ môn được nhiều người yêu thích và luyện tập nhờ vào tác dụng tích cực đối với thể chất lẫn tinh thần. Hiện nay, ngoài phương pháp luyện tập Yoga thông thường, thì đã có rất nhiều phương pháp luyện tập mới được sáng tạo ra dựa trên nền tảng Yoga truyền thống. Yoga bay (“Aerial yoga” hoặc “Anti-gravity yoga”) là một trong những sáng tạo đó.
“Yoga bay” hay còn gọi với tên “Yoga không trọng lực” là bộ môn kết hợp những bài tập, tư thế Yoga truyền thống với các kỹ thuật của thể dục dụng cụ, múa, Pilates và diễn xiếc. Khi luyện tập, các bạn sẽ sử dụng chiếc võng lụa được làm bằng loại chất liệu đặc biệt có thể chịu được sức nặng lên đến gần 1000kg khiến cho người tập treo lơ lửng trên không.
Yoga bay: phương pháp luyện tập yoga mới lạ
Việc sử dụng võng lụa sẽ giúp người tập thực hiện được những tư thế, động tác mà thông thường rất khó hoặc không thể làm được trên mặt sàn chẳng hạn như trồng chuối, xoay người, lộn ngược,... Đồng thời dây lụa cũng là một công cụ hỗ trợ rất tốt trong các động tác giãn cơ, giúp cho bài tập hiệu quả hơn, tập trung và ăn sâu vào cơ thể hơn.
Một lớp Yoga bay có thể bao gồm những bài tập nhẹ nhàng, hồi sức đến những bài tập ép dẻo, bài tập cường độ cao thiên về sức bền tùy theo nhu cầu và khả năng của học viên trong lớp học. Cũng giống như các bộ môn Yoga khác, Yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, thiền định, thư giãn cơ thể và tâm trí,...
Bài viết liên quan: Yoga là gì? Lợi Ích Của Yoga Đối Với Sức Khỏe
Yoga bay được hình thành và phát triển qua nhiều giai đoạn và biến thể khác nhau, thế nên rất khó để có để có biết được chính xác nguồn gốc của bộ môn này.
Được biết vào nửa đầu những năm 1900, bậc thầy Yoga B.K.S. Iyengar đã bắt đầu sử dụng những đạo cụ hỗ trợ trong tập luyện và giảng dạy Yoga, một trong số đạo cụ đó được gọi là “Yoga Sling”, giúp treo ngược cơ thể, nhằm giúp các học viên của ông thực hiện các động tác khó như trồng chuối, bắt cầu,...
Yoga bay bao gồm những động tác mềm mại, uyển chuyển
Năm 1991, cựu vận động viên thể dục dụng cụ Christopher Harrison thành lập liên đoàn AntiGravity, một nhóm biểu diễn bao gồm những vận động viên thể dục dụng cụ do chính ông làm biên đạo và đạo diễn. Chris và AntiGravity đã mang đến những màng trình diễn nhào lộn, bay lượn trên không từ các vở nhạc kịch, phim ảnh cho đến những sự kiện lớn như Olympics và hợp tác cùng các nghệ sĩ tên tuổi như Mariah Carey, Britney Spears, Pink… Từ đó làm nên thương hiệu của chiếc võng lụa.
Trải qua nhiều chấn thương trong thời gian luyện và biểu diễn, Chris nhận ra sự cần thiết của việc kết hợp các kỹ thuật Yoga trong quá trình luyện tập để bảo vệ cho xương, khớp của các nghệ sĩ trong nhóm. Ông thậm chí còn sáng tạo ra một bài khởi động “Yoga trên không” dành cho các nghệ sĩ trước khi biểu diễn. Sau một thời gian phát triển, hệ thống luyện tập “AntiGravity fitness” được ra đời, làm nên thương hiệu cho Yoga không trọng lực (AntiGravity Yoga) vào năm 2007 và được hơn 50 quốc gia áp dụng.
Bài viết liên quan: Tìm Hiểu Về Lớp Học Múa Lụa Trên Không
Ngoài những lợi ích như bộ môn Yoga truyền thống, Yoga bay còn có những lợi ích nổi bật như:
Khi đứng trên mặt đất, cơ thể chúng ta chịu tác dụng của trọng lực và lực nâng từ mặt sàn, từ đó tạo nên một áp lực không nhỏ lên cột sống của chúng ta. Đối với Yoga bay, nhờ vào sự hỗ trợ của võng, áp lực đặt lên các đốt sống của bạn sẽ giảm đi một cách đáng kể. Việc treo cơ thể trên không còn giúp kéo giãn cột sống, đây là một lợi ích rất lớn cho những người bị đau lưng. Bạn sẽ có thể tập luyện toàn thân mà không thấy khó chịu.
Những động tác giúp giảm áp lực lên cột sống
Kiểm soát hơi thở là một khía cạnh quan trọng của Yoga. Yoga bay cho phép bạn hít thở sâu mà không có bất kì hạn chế nào. Trong trạng thái lơ lửng trên không, bạn sẽ có thể hoàn toàn thư giãn toàn bộ cơ thể, giúp bạn thoải mái duy trì nhịp thở trong mọi tư thế. Theo thời gian, bạn thậm chí có thể cải thiện dung tích phổi của mình.
Để duy trì một cơ thể dẻo dai và linh hoạt, bạn phải thường xuyên tập luyện các bài tập giãn cơ chân và tăng biên độ hoạt động của khớp. Trong lớp Yoga bay, với sự hỗ trợ của chiếc võng lụa mềm mại chắc chắn sẽ giúp bạn kéo giãn cơ và gân cốt một cách an toàn. Khi không bị hạn chế bởi mặt sàn, bạn sẽ có thêm không gian để di chuyển và thực hiện các tư thế Yoga mà bạn rất khó hoặc không thể thực hiện trên sàn.
Tăng cường độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể
Đừng đánh giá thấp việc giảm căng thẳng bắt nguồn từ việc tham gia các lớp Yoga bay. Nếu bạn vừa trải qua một khoảng thời gian khó khăn hoặc các cơn lo âu, cảm giác bay bổng bồng bềnh trên không sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái. Nó cho bạn cơ hội để thiền và tập trung vào những suy nghĩ tích cực (trong khi treo lơ lửng trong không trung).
Ngoài việc giảm căng thẳng, những ưu điểm của việc treo ngược bao gồm tăng khả năng cân bằng, cảm nhận cơ thể và tập trung tốt hơn. Tham khảo chi tiết tại bài viết: "Lợi Ích Của Việc Tập Yoga Bay". Khi bạn treo ngược trong một khoảng thời gian ngắn, máu sẽ chảy đến não và cung cấp oxy cần thiết cho các hoạt động của não.
Bài viết liên quan: Tìm Hiểu Về Lớp Học Múa Cổ Trang Trung Hoa
Yoga bay không chỉ mang lại sự yên bình và thư giãn. Nó cũng giúp đốt cháy calo thông qua sự kiểm soát cần thiết để duy trì sự cân bằng trên võng lụa. Bị lơ lửng trong không khí đòi hỏi bạn phải siết cơ bụng, lưng, ngực để giữ cho cơ thể ổn định khi bạn thay đổi tư thế theo cách mà một lớp Yoga trên thảm không làm được.
Yoga bay giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu qủa
Trên thực tế, một nghiên cứu được thực hiện bởi Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ cho thấy hiệu quả của Yoga bay không thua kém gì việc tập thể dục nhịp điệu. Với một buổi tập Yoga kéo dài 50 phút, bạn có khả năng đốt cháy 320 calo. Sau sáu tuần, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn sẽ thấp hơn đáng kể.
Yoga bay là một bộ môn vừa mới lạ, thú vị vừa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể không kém gì các bộ môn thể thao khác. Để tập luyện Yoga bay một cách hiệu quả, bạn cần phải có những dụng cụ cần thiết như võng lụa, móc treo cũng như là một người hướng dẫn tận tâm và có kinh nghiệm.
Hiện nay, SaigonDance là một trong những trung tâm sở hữu đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm, tâm huyết, thân thiện với học viên cũng như là đầu tư đầy đủ cơ sở vật chất để phục vụ tốt nhất cho việc tập luyện bộ môn này.
Hotline: 0902 322 361 - 0902 992 361
Website: saigondance.vn
Email: Saigonbellydance@gmail.com
Nguồn: https://www.saigondance.vn/lop-hoc/yoga-bay-phuong-phap-luyen-tap-moi-la/
Khoá Yoga Bay Nâng cao 16 giờ tại TP.HCM - OM Factory Vietnam
Mùa xuân 2020 Trong trang này: Giờ ĐÀO TẠO YOGA BAY NÂNG CAO TỔNG QUAN VỀ CHƯƠNG TRÌNHKhóa Đào tạo Giáo viên 16 giờ Aerial Yoga (AYTT) nhằm cung cấp cho
Giáo viên đào tạo yoga bay tốt nhất tại tpHCM by I Share - Issuu
Giáo viên đào tạo yoga bay tốt nhất tại tpHCM SaigonDance đánh dấu 10 năm tuổi với đêm diễn đáng nhớ không ngớt lời khen “10 năm Saigon và Dance”, cũng như cột mốc 10 phòng tập thuộc 2 cơ sở Quận 3 và Gò Vấp. Trải qua 10 năm phát triển, SaigonDance ...
10 Trung tâm đào tạo giáo viên yoga uy tín, chất lượng nhất TPHCM - Tikibook.com
Nếu bạn đang có mong ước để trở thành một huấn luận viên và một giáo viên dạy Yoga chuyên nghiệp thì không nên bỏ qua những trung tâm đào tạo yoga số 1 về uy tín và chất lượng này nhé.
Yoga Vietnam - CÁC KHÓA ĐÀO TẠO GIÁO VIÊN YOGA TẠI VIỆT NAM
Bạn đã luyện tập yoga một thời gian đủ lâu và mong muốn được đi con đường yoga này xa hơn. Một trong những ý nghĩ trong đầu bạn là trở thành giáo viên
Top 10 Trung tâm đào tạo giáo viên yoga uy tín, chất lượng nhất TPHCM - Toplist.vn
Nếu bạn đang có mong ước để trở thành một huấn luận viên và một giáo viên dạy Yoga chuyên nghiệp thì không nên bỏ qua những trung tâm đào tạo yoga số 1 về uy tín và chất lượng này nhé.: Học viện Yogadaily, TDTM Duyên Dáng Việt, Shriyoga, Công ty Trái Tim Vàng, Trung tâm Yoga Ánh Bình Minh, Trung tâm thể dục thể hình Fitness & Yoga California, Vyoga World, Trung tâm Yoga K.I.M, Viện Y Dược Học Dân Tộc, Câu lạc bộ yoga Hương Tre,
Địa chỉ học huấn luyện viên yoga chất lượng ở TP.HCM, Hà Nội
Top 5 Trung tâm đào tạo giáo viên yoga uy tín, chất lượng nhất TP Hồ Chí Minh - Top10tphcm.com
Huấn luyện viên hướng dẫn một số động tác nhập môn "yoga bay" - Sài Gòn Tiếp Thị
Nhiều người khi mới làm quen với bộ môn yoga đã có thể tập yoga bay (Aerial yoga). Vì thế, yoga bay không khó như mọi người nghĩ. Dưới đây là những động tác yoga bay đơn giản, dễ thực hiện.
Khoá Huấn Luyện Giáo Viên | Sivananda Yoga Vietnam
Khóa huấn luyện giáo viên Sivananda Yoga được thiết kế để cung cấp cho học viên kiến thức toàn diện về thực hành và triết lý của Yoga.
Tôi làm huấn luyện viên Yoga bay | Tin tức mới nhất 24h - Đọc Báo Lao Động online - Laodong.vn
Phạm Thị Trà là một huấn luyện viên bộ môn Yoga bay ở Hà Nội. Yoga bay là một bộ môn mới với nhiều người Việt Nam. Hàng ngày, chị vẫn đang miệt mài dạy và hướng dẫn học viên của mình tập Yoga bay để rèn luyện và nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai của bản thân.
https://dayyogabay.blogspot.com/2021/05/giao-vien-tap-yoga-bay-co-ban-tphcm.html