ผลการประเมิน

** หากไม่ขึ้นหน้าแสดงผลการประเมิน ดูผลการประเมินได้ที่นี่ คลิกที่นี่

คำแนะและการดูแลตัวเองเบื้องต้น

ระดับเล็กน้อย

ประเมินพบภาวะความเครียด หรือ ภาวะวิตกกังวล หรือ ภาวะซึมเศร้า ในระดับที่เล็กน้อย เป็นระดับที่พบได้ในชีวิตประจำวันทั่วไป สามารถหายไปได้ในระยะสั้น ๆ และปรับตัวกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างเหมาะสม

ระดับปานกลาง

ประเมินพบภาวะความเครียด หรือ ภาวะวิตกกังวล หรือ ภาวะซึมเศร้า ในระดับปานกลาง เป็นระดับที่พบได้ในชีวิตประจำวัน อันเนื่องจากเป็นปัญหาในระดับที่มีสาเหตุจากปัจจัยต่าง ๆ เข้ามากระทบจิตใจในช่วงเวลานั้น ๆ ในระดับนี้ไม่ก่อให้เกิดอันตรายหรือเป็นผลเสียต่อการดำเนินชีวิต

ท่านสามารถผ่อนคลายความตึงเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่เพิ่มพลัง เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ทำงานอดิเรก หรือพูดคุยระบายความไม่สบายใจกับผู้ที่ไว้วางใจ หรือศึกษาบทความในการจัดการอารมณ์ด้านต่าง ๆ ผ่านช่องทางนี้ได้เลยค่ะ

ระดับรุนแรง

ประเมินพบภาวะความเครียด หรือ ภาวะวิตกกังวล หรือ ภาวะซึมเศร้าในระดับรุนแรง เป็นระดับที่ท่านได้รับความเดือดร้อนจากสิ่งต่าง ๆ หรือเหตุการณ์รอบตัว ทำให้วิตกกังวล กลัว รู้สึกขัดแย้ง หรืออยู่ในสถานการณ์ที่แก้ไขจัดการปัญหานั้นไม่ได้ ปรับความรู้สึกด้วยความลำบาก อาจจะเริ่มรู้สึกว่าส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และการเจ็บป่วย

สิ่งที่ท่านต้องรีบดูแลตัวเองด้วยวิธีที่ทำได้ง่ายแต่ได้ผลดี คือ การฝึกหายใจคลายเครียด พูดระบายความเครียดกับผู้ไว้วางใจ หาสาเหตุหรือปัญหาที่ทำให้เครียด และหาวิธีแก้ไข หากท่านไม่สามารถจัดการคลายเครียดด้วยตนเอง ควรปรึกษากับผู้ให้การปรึกษาในหน่วยงานต่างๆ ช่องทางดังนี้

ช่องทางที่ 1 Application OOCA

นักศึกษามหาวิทยาลัยมหิดล สามารถรับบริการปรึกษาออนไลน์กับจิตแพทย์ใน Application OOCA โดยมีขั้นตอนดังนี้

1. Log in ที่ https://smartedu.mahidol.ac.th/Authen/login.aspx > สารสนเทศ นศ. > ระบบขึ้นทะเบียนสิทธิ์ฯ > กดยินยอม

2. อีเมลล์จะถูกนำเข้าระบบ OOCA ในวันอังคารถัดไป

3. ดูขั้นตอนการใช้งานได้ที่ https://bit.ly/3GkM6C7

ช่องทางที่ 2 Chat Bot Psyjai by SIRIRAJ

คุยกับแชทบอทใส่ใจ แชทบอทปัญญาประดิษฐ์ที่สร้างมาเพื่อสุขภาพจิตคนไทยบนไลน์ได้ที่

Line Official ไอดี @psyjaibot

หรือกดลิงค์นี้เพื่อเพิ่มเพื่อน

https://shorturl.at/fjUY9

แล้วคุยกับใส่ใจได้เลย พร้อมรับฟัง 24 ชั่วโมง ไม่มีค่าใช้จ่าย

ช่องทางที่ 3 หน่วยบริการให้คำปรึกษา งานกิจการนักศึกษา

คุยกับนักจิตวิทยางานกิจการนักศึกษา

🏢 อาคารศรีสวรินทิรา ชั้น 3 (เวลา 8.30 - 16.00 น.)

👉 LINE Official Account : @mnh6806x หรือ link https://lin.ee/fCxYjD9

📞 Hotline กรณีเร่งด่วน 24 ชม. โทร. 065-502-6174

ระดับรุนแรงมาก

ประเมินพบภาวะความเครียด หรือ ภาวะวิตกกังวล หรือ ภาวะซึมเศร้าในระดับรุนแรง

เป็นระดับที่สูงและเกิดต่อเนื่อง หรือท่านกำลังเผชิญกับวิกฤตของชีวิตซึ่งส่งผลทำให้เจ็บป่วยทางกายและสุขภาพจิต รู้สึกไม่มีความสุข คิดกังวล เริ่มรู้สึกว่ามีปัญหาในการการตัดสินใจและการจัดการอารมณ์ กระทบต่อการใช้ชีวิต

ในระดับนี้หากปล่อยไว้นานอาจทำให้เกิดผลเสียทั้งต่อตนเองและคนใกล้ชิด ท่านควรได้รับการช่วยเหลือจากผู้ให้การปรึกษาอย่างรวดเร็ว เช่น ทางโทรศัพท์ หรือ ผู้ให้บริการปรึกษาในหน่วยงานต่างๆ หมายเลขโทรศัพท์ให้การปรึกษาของหน่วยงานสังกัดกรมสุขภาพจิตทุกแห่ง

ช่องทางที่ 1 Application OOCA