②「小中学生の膝のケガについて」

2026．6

みなさん、こんにちは！高辻だるま整骨院です。

前回の「捻挫」に続いて、今回は「小中学生の膝（ひざ）のケガ」についてのお話です。

部活や体育の時間に、急に方向転換をしたり、ジャンプから着地したときに「あ、ひざが痛い…」となった経験はありませんか？また、特に激しいケガをしたわけじゃないのに、お皿の下あたりがずっと痛む…という子も多いんです。

実は、成長期の子どもの骨はまだ発展途上。急激に伸びる骨に対して、筋肉や腱の成長が追いつかずに、ひざの周りが引っ張られて痛みが出やすい状態（成長痛やオスグッド病など）になっていることがあります。

「ただの成長痛だから放っておけば治る」と自己判断するのはちょっと危険！無理をして運動を続けると、痛みが長引いて大好きなスポーツを長期間休まないといけなくなることも…。

もし、ひざに違和感があったら、まずは以下の3つを試してみてくださいね。

1. 痛むときは無理をせず、まずはしっかり休むこと

2. 運動のあとは、ひざの周りをアイシング（氷で冷やす）すること

3. 太ももの前や裏の筋肉を、お風呂上がりに優しくストレッチすること

「歩くだけでも痛い」「ひざが腫れて熱を持っている」というときは、我慢せずにすぐだるまに相談してくださいね。しっかりサポートするので、一緒に「八起き」の精神で復活しましょう！