ГТО для школьников 11 классов: что сдают и как подготовиться

Что такое ГТО

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс \"Готов к труду и обороне\" (ГТО) — система спортивной подготовки, направленная на гармоничное развитие личности и формирование здорового образа жизни. Проводится в 11 возрастных ступенях.

Нормы ГТО для 11 класса

Для получения золотого знака ГТО старшеклассникам необходимо выполнить следующие нормативы:

 Бег на 3000 метров: 12 минут 15 секунд (юноши) / 15 минут 10 секунд (девушки)

 Подтягивание на высокой перекладине: 12 раз (юноши) / 6 раз (девушки)

 Наклон на гимнастической скамье: 15 см и более

 Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: 230 см и более

 Стрельба из пневматической винтовки: 25+ очков

Как подготовиться к ГТО

Для успешного прохождения нормативов рекомендуется начать подготовку заблаговременно. В нее могут входить:

 Регулярные занятия бегом, подтягиваниями и другими упражнениями на силу и выносливость

 Систематические тренировки в тренажерном зале или на спортивной площадке

 Правильное питание и здоровый образ жизни

 Консультации с тренером или врачом

Преимущества участия в ГТО

 Улучшение физической формы и здоровья

 Возможность получить государственный знак отличия

 Преференции при поступлении в вузы

 Личное удовлетворение от преодоления нормативов

FAQ

1...