Thức khuya đau dạ dày không?

1. Thức khuya có đau dạ dày không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thức khuya là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh lý đau dạ dày. Đây là thói quen xấu, cần loại bỏ để đảm bảo sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giúp tối ưu hóa sự trao đổi chất trong cơ thể.

Khi cơ thể ngủ đúng giờ, một số bộ phận chủ chốt hoạt động liên tục để đảm bảo duy trì sự sống cho cơ thể, những bộ phận còn lại sẽ được nghỉ ngơi để tái hoạt động vào hôm sau.

Vì vậy, thường xuyên thức khuya khiến cơ thể tiêu hao năng lượng, sức khỏe bị suy yếu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan, đặc biệt là dạ dày.

Dạ dày là cơ quan phải hoạt động thường xuyên, liên tục. Nó chỉ được nghỉ ngơi khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu. Thức quá khuya khiến cơ thể tiêu hao năng lượng, dạ dày phải hoạt động xuyên đêm. Thức khuya thường xuyên dẫn đến dạ dày làm việc quá tải, tăng tiết acid dịch vị quá mức gây viêm loét dạ dày, hình thành các cơn đau.

Không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày, thức khuya còn gây xáo trộn đồng hồ sinh lý học của vi khuẩn đường ruột gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Từ đó, tạo điều kiện cho các vi khuẩn gây hại phát triển. Trong đó, vi khuẩn Helicobacter pylori có thể gia tăng gây viêm loét, đau dạ dày.

Nếu tính chất công việc bắt buộc phải thức khuya thường, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học để đảm bảo sức khỏe.

Đặc biệt, khi thức khuya, bạn thường có xu hướng ăn đêm. Việc ăn đêm không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây béo phì mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Khi thức ăn được thu nhận vào dạ dày, dịch vị acid tiết ra quá mức khiến niêm mạc dạ dày bị ăn mòn.

Nếu phải thức khuya, bạn nên ăn trước 8 giờ tối để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể. Có thể lựa chọn những loại thực phẩm ít gây hại cho dạ dày như 1 cốc sữa ấm, các loại ngũ cốc hoặc sữa chua tách béo,…

Chính vì vậy, để tránh xa bệnh lý đau dạ dày, bạn nên sắp xếp công việc khoa học, để không ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, hạn chế thức khuya ở mức tối đa để đảm bảo sức khỏe toàn diện.

2. Nên làm gì để tránh đau dạ dày?

Đau dạ dày là bệnh lý phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sống của người bệnh. Vì vậy, chúng ta cần có các biện pháp phòng tránh để hạn chế mắc phải căn bệnh nguy hiểm này. Mọi người nên thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày và lưu ý một số điểm dưới đây.

• Không nên thức quá khuya, ngủ đủ giấc. Thời gian bắt đầu giấc ngủ tốt nhất là 10h - 11h.

• Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh căng thẳng, stress kéo dài

• Hạn chế ăn đêm, tránh gây áp lực làm tăng tiết dịch vị acid lên niêm mạc dạ dày

• Bổ sung các thực phẩm tốt cho dạ dày như rã xanh, trái cây tinh bột,...

• Tập thể dục trước khi đi ngủ 3 tiếng khiến máu lưu thông tốt, làm tăng nhịp tim giúp bạn đi sâu vào giấc ngủ nhanh hơn.

• Không uống đồ uống chứa cồn và caffein trước khi ngủ. Vì các loại đồ uống này kích thích hệ thần kinh trung ương gây mất ngủ.

• Điều chỉnh âm thanh, ánh sáng, nhiệt độ phòng ngủ phù hợp giúp bạn dễ ngủ hơn.

Bài viết hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “ Thức khuya có đau dạ dày không?”. Bạn có thể tham khảo và xây dựng cho mình chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để tránh khỏi căn bệnh đáng ghét này. Nếu còn câu hỏi cần giải đáp về bệnh lý đau dạ dày, hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số hotline 1800 1796 hoặc truy cập website https://cumargold.vn/ để được tư vấn bởi các chuyên gia.

>> Tìm hiểu thêm: Top 5 thuốc trị đau dạ dày tốt nhất hiện nay