スケジュール

開催日

タイムテーブル

9:30 ～ 9:45

トランポリン台出し

9:45 ～ 9:50

準備運動

9:50 ～ 10:10

ストレッチ 筋トレ 基礎練習

10:10 ～ 11:30

各自練習

11:30 ～ 11:45

整理運動 トランポリン台片付け

跳ぶ合間に行う筋トレ。

これは体幹に効きます。最初はプルプルと震え

「くゎ〜」と声も出ますがそのうち慣れます。

体幹を鍛えると

・身体が引き締まる

・基礎代謝が上がる

といった効果があります。

（※個人の感想です。）