スケジュール
開催日
開催日
タイムテーブル
9:30 ~ 9:45
トランポリン台出し
トランポリン台出し
9:45 ~ 9:50
準備運動
準備運動
9:50 ~ 10:10
ストレッチ 筋トレ 基礎練習
ストレッチ 筋トレ 基礎練習
10:10 ~ 11:30
各自練習
各自練習
11:30 ~ 11:45
整理運動 トランポリン台片付け
整理運動 トランポリン台片付け
跳ぶ合間に行う筋トレ。
これは体幹に効きます。最初はプルプルと震え
「くゎ〜」と声も出ますがそのうち慣れます。
体幹を鍛えると
・身体が引き締まる
・基礎代謝が上がる
といった効果があります。
(※個人の感想です。)