โรคโควิด-19 ทำให้ชีวิตประจำวันของผู้คนจำนวนมากเข้าสู่โลกออนไลน์อย่างกะทันหัน และคุณอาจใช้เวลาออนไลน์นานขึ้นกว่าเดิมหลายชั่วโมง แม้ว่าการออนไลน์จะทำให้คุณได้มีโอกาสได้เรียนรู้ เล่น และติดต่อเพื่อนฝูงอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ควรจำกัดเวลาที่อยู่หน้าจอที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเรียนหรือการออกกำลังกาย เพราะคุณควรขยับเขยื้อนร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อให้คิดบวกอยู่เสมอ การอยู่หน้าจอนานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไวต่อแสงกระพริบ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และวิงเวียน หรือมีอาการชัก คุณจึงควรแทนที่เวลาสันทนาการหน้าจอด้วยกิจกรรมนอกจอ เช่น การฟังเพลง อ่านหนังสือ เล่นบอร์ดเกม หรือทำกิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย เช่น ออกไปเดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ การเล่นเกมมากเกินไปอาจทำให้เป็น “โรคติดเกม” นำไปสู่การอดนอน การสลับเวลากลางวันกับกลางคืน เบื่ออาหาร มีพฤติกรรมก้าวร้าวรุนแรง ปวดศีรษะ และขาดสมาธิ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ปกครองหรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ