Tarife servicii

STIMA DE SINE

Scop: Îmbunătățirea stimei de sine printr-un proces profund de auto-reflecție, identificare a blocajelor emoționale și comportamentale și dezvoltarea unui set de abilități pentru a construi o relație sănătoasă cu sinele.

Durata: 3 luni+

Structura (orientativa) sesiuni:

Săptămâna 1: Evaluare și Stabilirea Obiectivelor

•  Evaluarea nivelului de stimă de sine (chestionare și discuții deschise).

• Stabilirea obiectivelor pentru îmbunătățirea stimei de sine și a autodefinirii.

• Crearea unui plan personalizat

Săptămâna 2: Identificarea Gândurilor Negative și a Convingerilor Limitative

• Identificarea gândurilor și convingerilor care limitează dezvoltarea unei stime de sine sănătoase.

• Tehnici pentru înlocuirea acestora cu gânduri constructive.

• Introducerea unui jurnal personalizat de reflecție.

Săptămâna 3: Auto-acceptare și Dezvoltarea Iubirii de Sine

•  Exerciții de auto-acceptare și auto-compasiune.

•  Înlocuirea criticii interioare cu o abordare pozitivă.

•  Exerciții pentru învățarea iubirii de sine și dezvoltarea auto-stimei.

Săptămâna 4: Stabilirea și Respectarea Granițelor Personale

•  Învățarea importanței granițelor personale.

•  Exerciții pentru a învăța să spui „nu” cu respect.

• Stabilirea unor limite sănătoase în relațiile personale și profesionale.

Săptămâna 5: Crearea unui Mindset Pozitiv

• Tehnici de mindfulness și cum să aplici o mentalitate pozitivă zilnic.

• Practicarea afirmatiilor pozitive.

• Exerciții pentru învățarea recunoștinței și a aprecierii de sine.

Săptămâna 6: Dezvoltarea Încrederii în Abilitățile Personale

•  Împărtășirea și recunoașterea realizărilor personale.

•  Exerciții pentru creșterea încrederii în propriile abilități.

• Stabilirea de obiective mici și realizabile pentru a construi succesul pas cu pas

Săptămâna 7: Abordarea Fricilor și Blocajelor Emoționale

•  Identificarea fricilor și blocajelor care împiedică dezvoltarea stimei de sine.

• Tehnici de depășire a acestora prin expunere graduală și respirație conștientă.

•  Învățarea să faci față obstacolelor cu încredere și curaj.

Săptămâna 8: Învățarea Asumării Responsabilității pentru Viața Ta

•  Exerciții pentru învățarea responsabilității personale.

•  Crearea unui plan de acțiune pentru a face față provocărilor cu curaj și claritate.

• Cultivarea unei mentalități de responsabilitate și încredere în forțele proprii.

Săptămâna 9: Gestionarea Relațiilor și Feedback-ului Extern

•  Învățarea cum să gestionezi relațiile interpersonale și feedback-ul extern fără a-ți afecta stima de sine.

•  Exerciții de ascultare activă și răspunsuri asertive.

•  Îmbunătățirea abilităților de comunicare pentru a menține granițele sănătoase.

Săptămâna 10: Creșterea Rezilienței și Adaptabilității

•  Tehnici de dezvoltare a rezilienței și adaptabilității.

•  Exerciții de mindfulness pentru a face față stresului și provocărilor zilnice.

•   Împărtășirea unor exemple de succes în fața dificultăților.

Săptămâna 11: Crearea unui Plan de Succes pe Termen Lung

•   Stabilirea unui plan de acțiune pe termen lung pentru menținerea stimei de sine.

•   Stabilirea unor noi obiective de creștere personală.

•   Exerciții de vizualizare a succesului.

Săptămâna 12: Evaluare și Încheierea Programului

•  Evaluarea progresului și feedback-ul clientului.

•   Consolidarea lecțiilor învățate și a obiceiurilor dezvoltate pe parcursul programului.

•   Crearea unui plan de întreținere a stimei de sine pe termen lung și setarea unor noi obiective.

VOCATIA / PROFESIA potrivita

Scop: proces prin care ti se clarifica direcția profesională, aptitudinile și interesele sau esti ajutat sa faci tranziția către o carieră mai împlinită. 

Durata: 2 luni+

Structura (orientativa) sesiuni:

Saptamana 1: Prezentare CV, evaluare initiala

• Prezentare program CV + detalii organizatorice (contract, sedinte)

• identificare scop CV

• stabilire obiective CV

Saptamana 2 - 3  Autocunoastere si identificare profil personal

• Identificare tip de personalitate (16 personalitati Jung)

• Identificare trasaturi de personalitate (Big 5)

• Identificare temperament

• Identificare caracter (valori centrale de comportament)

• Identificare nivel stima de sine

• Identificare stil de invatare

• Identificare tip de inteligenta

• Identificare stil de comunicare

• Identificare motivatie intrinseca si extrinseca

Saptamana 4 si 5: identificare profil vocational

• Identificare personalitate vocationala

• Identificare interese vocationale

• Identificare aptitudini vocationale

• Identificare valori legate de munca

Saptamana 6: Diagrama SWOT

• Alcatuirea SWOT

• Strategii SWOT

Saptamana 7: Directii de cariera si alcatuirea planului de actiune

• Stabilire directii de cariera

• Alcatuire plan de actiune

RECONSTRUCTIE PERSONALA

Scop: reconstrucția personală, sprijinind dezvoltarea personală, emoțională, mentală și profesională. Programul te ajuta să iti depășesti blocajele și să-ti creezi o viață autentică și împlinită.

Durata: 6 luni

Structura (orientativa) sesiuni:

Luna 1: Auto-descoperire și Clarificare

• Săptămâna 1: Evaluarea stării actuale și stabilirea obiectivelor.

• Săptămâna 2: Explorarea valorilor și a scopului personal.

• Săptămâna 3: Identificarea blocajelor emoționale și mentale.

• Săptămâna 4: Crearea unui plan de acțiune pentru auto-creștere.

Luna 2: Creșterea Încrederii în Sine

• Săptămâna 5: Tehnici de auto-acceptare și auto-compasiune.

• Săptămâna 6: Îmbunătățirea stimei de sine prin afirmatii și acțiuni pozitive.

• Săptămâna 7: Crearea unui plan de acțiune pentru consolidarea încrederii.

• Săptămâna 8: Depășirea fricii de eșec și dezvoltarea rezilienței. 

Luna 3: Echilibrul Emoțional și Mental

• Săptămâna 9: Înțelegerea și gestionarea emoțiilor.

• Săptămâna 10: Tehnici de reducere a stresului și anxietății.

• Săptămâna 11: Transformarea gândurilor negative.

• Săptămâna 12: Practici de auto-motivare și auto-reflecție. 

Luna 4: Îmbunătățirea relațiilor și comunicarea eficientă.

• Săptămâna 13: Crearea de relații sănătoase prin comunicare asertivă.

• Săptămâna 14: Stabilirea limitelor sănătoase.

• Săptămâna 15: Gestionarea conflictelor și promovarea relațiilor pozitive.

• Săptămâna 16: Crearea unui cerc de susținere sănătos.

Luna 5: Stabilirea obiectivelor profesionale și realizarea unei cariere autentice.

• Săptămâna 17: Clarificarea viziunii profesionale.

• Săptămâna 18: Identificarea abilităților și talentelor.

• Săptămâna 19: Crearea unui plan de carieră.

• Săptămâna 20: Tehnici de networking și promovare profesională.

Luna 6: Integrare și Creșterea Continuă

• Săptămâna 21: Evaluarea progresului și ajustarea obiectivelor.

• Săptămâna 22: Consolidarea obiceiurilor pozitive.

• Săptămâna 23: Crearea unui plan de auto-motivare pe termen lung.

• Săptămâna 24: Sesiune finală: Recapitulare și planificarea următoarei etape de dezvoltare.

DESPARTIRI, pierderi si DOLIU

Scop: sprijin în procesul de adaptare și vindecare în urma unei pierderi semnificative (decesul unei persoane dragi, divorț, pierderea unui loc de muncă sau a unei relații) și facilitarea procesului de doliu într-un mod sănătos, cu scopul de a recăpăta echilibrul emoțional și de a merge mai departe.

Durata: 2-3 luni/ 12 saptamani+

Structura (orientativa) sesiuni:

Program pe 8 săptămâni

• Săptămânile 1-3:Stabilirea unei relații de încredere, înțelegerea procesului de doliu, validarea emoțiilor și a impactului pierderii. 

•  Săptămânile 4-5: Procesarea profundă a emoțiilor prin tehnici de auto-reflecție și mindfulness, gestionarea furiei, vinovăției sau anxietății.

• Săptămânile 6-7: Reconstruirea unui sens și a unui scop în viață, realizarea unui plan de acțiune personalizat. 

•  Săptămâna 8: Evaluarea progresului, închidere simbolică a procesului și resurse pentru a merge mai departe.

Program pe 12 săptămâni

• Săptămânile 1-4:Începutul procesului de doliu, validarea pierderii, identificarea fazelor doliului, învățarea de a face față emoțiilor și stresului. 

•   Săptămânile 5-8: Tehnici avansate de gestionare a emoțiilor, abordarea gândurilor și credințelor limitative, restructurarea acestora. 

•  Săptămânile 9-12: Redefinirea unei viziuni pozitive asupra viitorului, reconstrucția unui nou sens, găsirea unui scop și începerea acțiunilor pentru reintegrarea completă în viață.

Program continuu, pe termen mai lung (12+ săptămâni)

Acest program este destinat persoanelor care au trecut prin pierderi semnificative și au nevoie de o perioadă mai lungă pentru a naviga prin procesul complex de doliu și regenerare. 

Acesta poate include sesiuni mai rare după primele luni, dar cu un focus pe menținerea progresului și pe întărirea resurselor interne.