Es habitual que después de alguna festividad…
Momentos en los que nos dejamos llevar por los excesos de comida, estrés relacional.... tengamos la sensación de estar continuamente agotados, pesados o con un malestar general. En estos momentos muchos buscamos soluciones rápidas, entre las más populares vemos las dietas “detox”. Seguramente hayas escuchado hablar de estas en algún momento, a menudo prometen limpiar el organismo de toxinas y mejorar así la sensación de bienestar. Al analizar estas dietas puede que nos preguntemos, ¿es realmente necesario “desintoxicar” el organismo? ¿cómo se hace? ¿son útiles las dietas detox?
Nuestro cuerpo tiene un sistema increíblemente eficiente para eliminar las toxinas, liderando este trabajo 2 órganos principales: el hígado y los riñones. ¿Cómo trabajan?
Cómo se desintoxica el organismo por si mismo
• El hígado trabaja como un filtro que transforma sustancias tóxicas en compuestos menos dañinos, que luego son eliminados del cuerpo usando la bilis o la sangre.
• Los riñones filtran la sangre y eliminan después los desechos a través de la orina.
Estos y otros órganos trabajan las 24 horas del día, procesando todo lo que comemos, bebemos y respiramos. De cierta manera, nuestro cuerpo está siempre desintoxicándose.
¿Qué podemos hacer para ayudar al cuerpo a desintoxicarse? Es importante comprender que ningún alimento puede “absorber”, como si de una esponja se tratase, las toxinas de nuestro cuerpo. Recordemos que quién tiene ese trabajo, y es un gran profesional, es nuestro propio cuerpo. Nosotros lo que sí podemos hacer es ayudarle, evitando añadirle más trabajo del necesario y apoyar a nuestros órganos en sus funciones naturales.
¿Qué son los Detox?
Son programas que promueven a menudo el consumo exclusivo de zumos/jugos, batidos o alimentos específicos durante un periodo de tiempo corto, entre 1 y 3 días, para eliminar toxinas.
Recordemos lo que mencionamos antes, al no existir alimentos que puedan absorber toxinas tampoco hay ninguna dieta que pueda absorberlas. Los Detox suelen ofrecer un descanso digestivo a nuestro organismo que consisten en eliminar alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas que sobrecargan el sistema digestivo si se consumen en exceso.
¿Qué podemos hacer para apoyar la desintoxicación natural del cuerpo?
Por su puesto, lo mejor es llevar una vida saludable y equilibrada
1. Reduciendo las sobrecargas, esto lo hacemos evitando los alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas. Nuestro cuerpo no acumulará mucho trabajo adicional y podrá ir poniéndose al día.
2. Potenciar las capacidades depurativas de nuestro cuerpo. Lo conseguimos con productos que ayuden al mejor funcionamiento de nuestro aparato digestivo, hígado, riñones, circulación…
3. Asegurarse de que nuestra nutrición sea completa es clave para que una dieta se beneficiosa para nuestro organismo. Cuando le damos al cuerpo todos los nutrientes y minerales que necesita hacemos que se “despreocupe” por compensar carencias y facilitamos que haga su trabajo a la hora de desintoxicar, reparar y fortalecerse.
Así que, si queremos recuperar nuestro bienestar después de los excesos o simplemente mantenerlo, lo que tenemos que hacer es facilitar el trabajo de nuestros órganos mediante buenos hábitos alimenticios y de vida para ayudar a su buen funcionamiento y lograr una mejor calidad de vida.
Ayudantes naturales en tu jardin y en tu cocina:
• Jugo de Aloe vera: Es rico en antioxidantes ayudando al cuerpo a protegerse de los radicales libres. El Aloe vera tiene la capacidad de fortalecer los sistemas naturales de eliminación de toxinas, beneficiándose de su efecto el hígado, el sistema digestivo, el sistema respiratorio…
• Cúrcuma con pimienta negra.
• Infusión de hinojo, anís estrellado y clavo: Está ampliamente demostrado que el clavo es un gran desparasitante natural.
. Jugo concentrado de zanahoria.
Asimismo, podemos contar con grandes ayudas fitoterápicas en forma de extractos , aceites (esenciales y orgánicos) y complementos para ayudar al organísmo en su detoxificación.
. Aceites altamente concentrados de coco, ricino, orégano, clavo, tomillo.
. Aceite de onagra, que cumple una importante función antiinflamatoria en cualquier detox.
. Extractos naturales de boldo, alcachofa, diente de león, cola de caballo, cardo mariano, tomillo, rompepiedras, fucus...
. Ácidos grasos omegas 3, 6 y 9, por su capacidad para favorecer las funciones corporales.
. Vitamina C que ejercerá una importante función reparadora de tejidos y fortalecimiento del sistema inmune.
La importancia del tiempo:
Es indispensable saber que el organísmo requiere tiempo para desintoxicarse o desparasitarse (acto éste que conlleva aspectos diferenciales de un detox normal), la toxificación orgánica se forma con el tiempo, no es proceso de uno o dos días, (en este caso hablaríamos de intoxicación). asimismo cuando le damos el tiempo necesario al organísmo, este actuará en consecuencia, sin sobresaturar las salidas naturales de expulsión de las toxinas (vías renales, intestinales o la piel), y sin provocar la pérdida de energía que podría conllevar un detox forzado o mal ejecutado ( para ello es conveniente siempre la consulta y dirección de un profesional del sector).