完全栄養食徹底比較！COMP・HUEL・BaseFood・みらいの完全栄養食を飲み/食べ比べてみた

「完全栄養食ってなに？」

「ドリンクやパスタがあるけど違いはあるの？」

手軽に全ての栄養素を摂取できると話題の完全栄養食ですが、そもそもどういうものなのか分かりにくいですよね。

そこでこの記事では、

• そもそも完全栄養食とはなんなのか

• 完全栄養食がおすすめの人

• 販売されている完全栄養食の価格や成分を比較

• 実際に飲んで/食べてみた感想

などを紹介します。

未来の食事として注目を集めている完全栄養を徹底的に解説していきます！

完全栄養食（完全食）とは

完全栄養食（完全食）とは、1食に必要な栄養素がバランスよく配合された食べ物のこと。

タンパク質や炭水化物などの主要な栄養素はもちろんのこと、ビタミンや食物繊維などのあらゆる栄養素が配合されています。

また、完全栄養食を食べることで栄養バランスが整い、

• 体調が良くなる

• 肌荒れが良くなる

• ダイエットが成功しやすくなる

• 筋トレでバルクアップしやすくなる

などのメリットがあります。

完全栄養食に含まれる栄養素

ほとんどの完全栄養食は、厚生労働省が策定する「栄養素等表示基準値」に基づいて、1食に必要な栄養素がまんべんなく配合されています。

例えば、完全栄養食のコンプが提供するドリンクタイプのものであれば、以下のような栄養素を含んでいます。

[caption id="attachment_76" align="alignnone" width="700"]

] 引用：ベースフード公式[/caption]

ただし、完全栄養食に明確な定義があるわけではないので、商品ごとに採用している規格は異なります。

特に、海外製の完全栄養食は、その国の栄養基準をもとにしているため、日本の完全栄養食とは成分が異なることが多いです。

サプリとの違い

ビタミンなどのサプリメントとは異なり、完全栄養食は「食事」です。

サプリメントは特定の栄養素のみを摂取する目的で作られていますが、完全栄養食はそれだけで生命活動に必要な栄養を全て摂取できるということが最大の違いです。

完全栄養食がおすすめの人

完全栄養食を食べるのが特におすすめなのは、

• 忙しくて朝食を食べれない…

• 仕事が忙しくて昼食を食べれない…

• 逆に昼食を食べると眠くなってしまう…

• ジャンクフードばかり食べてしまう…

• 栄養バランスが悪くて肌荒れを繰り返す

などの人です。

例えば、研究や開発にのめりこんで食事をする時間ももったいないと思うエンジニアの方をはじめ、外回りが多くて落ち着いてランチを食べる時間がないという営業職の方にもおすすめです。

逆に、1日3食しっかりとした食事をとれている人は、無理に完全栄養食を食べる必要はありません。

完全栄養食ランキング

完全栄養食がどのようなものなのか説明してきましたが、ここからはおすすめの完全栄養食を1つずつ紹介していきます。

全て実際に購入して飲み（食べ）比べた感想もレビューしていくので、購入に踏み切る前の参考にしてくださいね。

＊最初の4つがドリンクタイプ、後半の2つが食事タイプの完全栄養食です。

＊比較している価格は全て「税込」で比較しています。

今回紹介する完全栄養食

• uFit完全栄養食

• HUEL

• コンプ（COMP POWDER）

• みらいの完全栄養食

• BASE FOOD

• NISSIN All-in

uFit完全栄養

食

1日に必要な1/3の栄養素をとることができる「uFit完全栄養食」。

このあと紹介する飲み物タイプのCOMPやHuelと同じく、溶かして飲むだけで1食分の栄養が完ぺきに摂れる完全栄養食です。

飲み方は、専用のシェイカーとスプーンが付いているので、シェイカーに300mlの水or牛乳とスプーン4杯分のuFit完全栄養食を入れてシェイクするだけ。

また、uFit完全栄養食に含まれる栄養素は以下の通り。タンパク質をはじめ、食物繊維・ビタミン類・鉄などのミネラル類がバランスよく配合されています。

[caption id="attachment_82" align="alignnone" width="688

"] 引用：uFit公式サイト[/caption]

また、COMPやHuelと比べuFit完全栄養食の特徴は大きく次の3つ。

1. 低糖質&低脂質&低カロリー

2. 味がおいしい

3. 乳酸菌が入っている

特に2番目の味が美味しいというのが大きな特徴で、継続して飲みやすいのは嬉しい点ですね。

管理人のレビュー

uFit完全栄養食を飲んでみた感想をまとめると、

uFit完全栄養食は飲み物タイプの完全栄養食としては後発の商品ですが、先行していたCOMPやHuelの味が美味しくないという点をうまくカバーしています。

もちろん、味の好みは人それぞれなので一概には言えませんが、管理人とその周りの評判としてはuFit完全栄養食がもっとも美味しかったです。

価格的にも大きな差がないので、3つの中で迷ったらuFit完全栄養食がおすすめです。

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HU

EL

イギリス発の完全栄養食で、世界累計1億食を販売している「HUEL」。

1袋ずつの梱包ではなく、17食分が1つの袋にまとめられています。

専用のシェイカーとスプーンが付いているので、シェイカーに400mlの水とスプーン2杯分のHUELを入れてシェイク。

uFitやCOMPよりも溶けにくいですが、20回ほど振れば粉が溶けます。少々ダマはありますが、気になるほどではありません。

また、HUELには以下のような特徴があります。

• ビーガン対応

• グルテンフリー

• 1食あたりの価格が安い

• 味のバリエーションが多い

ただし、HUELは英国の栄養基準をもとに作られているため、日本の厚労省が定める基準とは違うということは留意しておきましょう。

管理人のレビュー

HUELを飲んでみた感想をまとめると、

バニラフレーバーを飲みましたが、かなりおいしい！くどくない甘さで飲み飽きない味です。

僕は水に溶かして飲みましたが、牛乳で溶かしたらかなり美味しいだろうなと思います。ドリンクですが、かなり満腹感があり腹持ちもいいです。ただ、少しダマになりやすいのは欠点かなと思いました。

普通に美味しいです！

つぶつぶが入っているので、飲んでいるというよりも食べている感覚に近い。ドリンクタイプですが、食事として満足感もありました。

HUELは比較的おいしく、咀嚼をするので満足感も高く腹持ちがよいというのが総評です。

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コンプ（COMP POWDE

R）

2016年から販売されており、日本の完全栄養食の元祖ともいう存在の「COMP（コンプ）」。

パウダー・ドリンク・グミの3種類がありますが、今回いただいたのはパウダータイプの完全栄養食です。

パッケージは以下のように1食ずつ個別の袋に梱包されているので、食べる際の手間が少なくて済みます。

さらに、専用のシェイカーが付いているので、シェイカーに300mlの水とコンプを入れてシェイク。10回ほど振れば粉が溶けてダマもありません。

また、ダマにならず、水にしっかり溶けるのですが、飲んでみると少し粉っぽさを感じます。

管理人のレビュー

コンプを飲んでみた感想をまとめると、

正直かなりまずいです。。。

ほとんど味はありませんが、科学的なクセのある匂いがして、飲んだ後に残る匂いも気になります。

朝食の置き換えなら我慢できますが、昼食や夕食は普通のごはんが食べたいですね。

継続的に飲むことを考えると、もう少し飲みやすくして欲しいです。

味や風味がいまいちというのが総評です。

もちろん、味は好みが大きく分かれるところなので一概には言えませんが、日々継続して飲むのは難しい印象です。

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みらいの完全栄

養食

タマチャンショップが販売するダイエット用の補助食品の「みらいの完全栄養食」。

ダイエットがうまくいかないのは「栄養不足にある」という点に着目して開発されたダイエット用置き換え食です。

ここまでで紹介した完全栄養食とは異なり、ダイエットに特化した作りになっているので、タンパク質や食物繊維などで1食分に満たない栄養素がちらほらあります。

また、みらいの完全栄養食の特徴としては、とにかくカロリーが少ないという点が挙げられます。

様々な栄養素が入っているにも関わらず、1食あたりたったの55.98kcalになっています。（おにぎり1個が約170kcalなので、いかに低カロリーなのか分かりますね）

管理人のレビュー

みらいの完全栄養食を飲んでみた感想をまとめると、

癖のない飲みやすいソイミルク味です。

いい意味で特徴がない味をしているので、万人受けしやすい味と言えるでしょう。

日々継続して飲むのには嬉しいですね。

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BASE FO

OD

パンやパスタといった主食の形で食べられる完全栄養食が「BASEFOOD」。

COMPやhuelのようなドリンクタイプと違い、固形物なので食事としての満足感が得られます。

また、BASEFOODは好きなようにアレンジして楽しめるのも特徴的。

パンにバターを塗ったり、スープの付け合わせでパンを食べるなど飽きずに続けられます。

また、麺のほうも焼きそばにしたり、好きなパスタソースをかけたりできるので、普段の食生活にとっても取り入れやすいですよ。

今回はパンタイプの完全栄養食「BASEBREAD」を試食しました。

BASEBREADは、袋をあけてそのまま食べることができます。さらに、レンジで温めると、よりおいしく食べれます。

パンということもあり、食事としての満足感が高いことが高評価でした。

味についても、食べやすいという意見が多数。良くも悪くも味が素朴なので、アレンジして飽きずに続けやすそうですね。

管理人のレビュー

1袋2個入りだったので、2パターンで食べてみました。

スーパーで売っているライ麦パンのような味がしました。

また、常温だとかなり硬いのですが、温めてみるとすごいフワフワになっておいしかったです。思ったより大きくて、2個でお腹いっぱいになりました。

2個でかなり満腹になります。

味も悪くないので、満足感が高いです。バターを塗ったら、かなり美味しいと思いますよ。朝食がわりに食べたいですね。

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まとめ：上手に完全栄養食を活用しよう！

そもそも完全栄養食とは何なのかということをはじめ、実際に飲んで（食べて）みたレビューを紹介しました。

次世代の食事として注目を集める完全栄養食。

食生活が乱れがちな人は、忙しい日々の生活に完全栄養食を取り込んでみるのがおすすめですよ。