Embedded Files
Coneguem uns exercicis per a preparar una rutina d'entrenament.
Coneguem uns exercicis per a preparar una rutina d'entrenament.
JUMPING JACKS
JUMPING JACKS
FLEXIONS
FLEXIONS
SENTADILLES
SENTADILLES
ESCALADORS
ESCALADORS
SI JA HAS PRACTICAT ELS EXERCICIS ANTERIORS, ESTAS PREPARAT PER A DESEMBOLUPAR LA SEGUENT RUTINA.
SI JA HAS PRACTICAT ELS EXERCICIS ANTERIORS, ESTAS PREPARAT PER A DESEMBOLUPAR LA SEGUENT RUTINA.
Començarem SEMPRE realitzant un xicotet calfament o moviment articular.
Començarem SEMPRE realitzant un xicotet calfament o moviment articular.
Genolls al pit, talons al cul, rotació de turmells, rotació de braços, rotació de cintura, rotació de cap
Genolls al pit, talons al cul, rotació de turmells, rotació de braços, rotació de cintura, rotació de cap
RUTINA 1
RUTINA 1
REALITZA:
Jumping Jacks 25 segons
DESCANSA 15 segons
Flexions 25 segons
DESCANSA 15 segons
Esquats 25 segons
DESCANSA 15 segons
Escaladors 25 segons
DESCANSA 60 segons
REPETEIX LA RUTINA 1, 2, 3, O MÉS VEGADES
ÀNIM I A PER ELLA !!!!
Page updated
Google Sites
Report abuse