On développera les bases d’une pratique quotidienne : méditation Zen (Soto), Tibétaine et Pranayama (Yoga du souffle). Grâce à la méditation, l’agitation mentale se pacifie, ce qui permet le développement de l’attention vigilante. L’esprit est alors amené progressivement en son état naturel de stabilité, d’ouverture et de clarté.
Matériel indispensable : coussin confortable et tapis, serviette… Pour s’isoler confortablement du sol.
Page mise à jour par : Jean-Laurent Truffa-Filéri