А вы знаете, как важно уметь правильно отдыхать?

А что такое отдых? Полежать на диванчике с телефоном в руках, пролистывая TikTok, Инстаграмчик или проходя катку в Browl Stars?

Оказывается — нет! При просмотре гаджетов мозг продолжает активно работать. Прокручиваются миллионы бит памяти. При этом мозг не уступает в быстродействии современному компьютеру. Встав с диванчика, вы чувствуете себя уставшим, потому что отдыха и не было. Продолжать работу в таком случае бывает невозможно. Уставший организм требует отдыха — информация не запоминается, коэффициэнт полезного действия стремится к нулю. Копится усталость. Конечно не у всех. Но у большинства.

Так что же такое отдых? Это смена деятельности! Хорошей разгрузкой будет занятие спортом. Не обязательно профессионально заниматься и быть Олимпийским чемпионом. Достаточно подобрать нагрузку, подходящую именно вам. Бег, лыжи, велосипед — любая физическая активность поставит вас на ноги. Или вам нравится просто отжиматься? Ну, или танцы/йога/стретчинг — прорабатывают все группы мышц без перегрузок.

Уборка квартиры — тоже хорошая альтернатива спорту. Тянемся на носочках до самой верхней полки, наклоняемся к плинтусу, разминаем мышцы, протирая пыль и полы.

Если достаточно напряглись умственно и физически, то чашечка чая/кофе/горячего шоколада/какао/теплого молока с медом (тут всё зависит от личных предпочтений) поможет снять излишнее напряжение. Можно совмещать с хорошей книгой. Работает только фантазия и эмпатийный (эмоциональный) отдел головного мозга. Это можно считать отдыхом. Если есть еще и любимое хобби — тоже действенный способ переключиться.

Хорошо принять ванну или контрастный душ.

Помните, что отдых должен быть дозированным. Если с ним перестараться, то можно себе навредить. Мышцы начинают атрофироваться, вы подвергаете себя опасности получить старческие заболевания в юном возрасте. Если потом предстоит серьезная работа, организм может ее воспринять как перегрузку и дать сбой. Понимаете, почему приехав с отдыха, некоторые уходят на больничный?

Поэтому подходим к отдыху с умом. Труд сделал из обезьяны человека. И помогает оставаться человеком. ))))