RECETAS DE LAS PROTEINAS QUE LLEVA UN ALIMENTO
BATIDOS CON HUEVOS
INGREDIENTES
250 milímetros de leche
1 plátano
50 gramos de nueces
2 huevos crudos
PREPARACION
Se le añade la leche a la batidora la leche las nueces o las almendras , los huevos crudos se bate todo y a tomar muy bueno para tomas en ayunas.
Ensaladas con proteinas
INGREDIENTES
1/7 lechuga
1 zanahorias
3 huevos
6 palitos de surimi
30gr de pechuga o jamón de pavo
PREPARACION
Se lavan todas las verduras, se pelan y se cortan en taquitos pequeños y al final del todo se le añade la pechuga y listo .
ARROZ Y PECHUGA
INGREDIENTES
Se hace una taza de arroz 1 media de agua
1 diente de ajo
500 gramos de filetes de pechuga
PREPARACIÓN
Se sofríe el ajo con un poco de aceite de oliva , luego una vez dorados los ajos , se le echa la taza de arroz , y una vez doradito se le echa el agua . Una vez echo el arroz a unos 20 minutos se apaga y se deja reposar. Luego con la pechuga con un poquito de aceite se fríe la pechuga y lista la comida .