Et la santé !

Et la santé dans tout ça !

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Extrait de Entraînement cardio

par Guy Thibault, Éditions Vélo Québec

2009, page 183

*Selon une analyse critique de la littérature, la pratique régulière d'activités physiques présenteen effet les avantages suivants:

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  • Elle améliore et entretient la condition physique (aptitude aérobie, endurance et puissance musculaire, flexibilité, etc.)

  • Elle augmente l'espérance de vie et l'espérance de vie en santé

  • Elle repousse les conditions et maladies suivantes (diminution du risque): mort prématurée, maladie cardiovasculaire, accident vasculaire cérébral, diabète de type 2, hypertension artérielle, dislipidémie, syndrome métabolique, cancer du sein, du côlon, du poumon, et de l'endomètre.

  • Elle facilite le maintien du poids

  • Elle permet de perdre du poids en combinaison avec un régime alimentaire approprié

  • Elle réduit l'obésité abdominale

  • Elle facilite le maintien du poids après amaigrissement

  • Elle diminue le risque de chute

  • Elle augmente la résistance des os et réduit le risque de fracture

  • Elle préserve les fonctions cognitives

  • Elle améliore la qualité du sommeil

  • Elle réduit les symptômes de la dépression

  • Elle améliore ou maintient la capacité fonctionnelle.