Et la santé !
Et la santé dans tout ça !
Et la santé dans tout ça !
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Extrait de Entraînement cardio
Extrait de Entraînement cardio
par Guy Thibault, Éditions Vélo Québec
par Guy Thibault, Éditions Vélo Québec
2009, page 183
*Selon une analyse critique de la littérature, la pratique régulière d'activités physiques présenteen effet les avantages suivants:.
- Elle améliore et entretient la condition physique (aptitude aérobie, endurance et puissance musculaire, flexibilité, etc.)
- Elle augmente l'espérance de vie et l'espérance de vie en santé
- Elle repousse les conditions et maladies suivantes (diminution du risque): mort prématurée, maladie cardiovasculaire, accident vasculaire cérébral, diabète de type 2, hypertension artérielle, dislipidémie, syndrome métabolique, cancer du sein, du côlon, du poumon, et de l'endomètre.
- Elle facilite le maintien du poids
- Elle permet de perdre du poids en combinaison avec un régime alimentaire approprié
- Elle réduit l'obésité abdominale
- Elle facilite le maintien du poids après amaigrissement
- Elle diminue le risque de chute
- Elle augmente la résistance des os et réduit le risque de fracture
- Elle préserve les fonctions cognitives
- Elle améliore la qualité du sommeil
- Elle réduit les symptômes de la dépression
- Elle améliore ou maintient la capacité fonctionnelle.