Consultas regulares com o oftalmologista
Proteção contra radiação UV
Pausas no uso de telas (regra 20-20-20)
Alimentação saudável para a visão
Não coçar os olhos
Higienização correta das lentes de contato
Controle de doenças como diabetes e hipertensão
Evitar fumar
Uso de óculos de proteção no trabalho/esportes
Boa iluminação para leitura e tarefas
Consultas regulares com o oftalmologista
Mesmo sem sintomas, exames periódicos são fundamentais para detectar precocemente problemas como glaucoma, catarata e degeneração macular.
Proteção contra radiação UV
Use óculos de sol com proteção 100% contra raios UV, mesmo em dias nublados. A exposição prolongada à radiação solar pode causar doenças e acelerar o envelhecimento ocular.
Pausas no uso de telas (regra 20-20-20)
A cada 20 minutos de uso de computador, celular ou tablet, olhe para um ponto a 6 metros (20 pés) de distância por 20 segundos, reduzindo o cansaço ocular digital.
Alimentação saudável para a visão
Inclua alimentos ricos em vitamina A, C, E, ômega-3, luteína e zeaxantina, como cenoura, espinafre, peixes e frutas cítricas, que ajudam a proteger e manter a saúde dos olhos.
Não coçar os olhos
O atrito pode irritar e lesionar a córnea, além de agravar alergias e contribuir para o desenvolvimento de doenças como o ceratocone.
Higienização correta das lentes de contato
Utilize apenas soluções próprias para limpeza, nunca lave com água da torneira e respeite o tempo de uso indicado para evitar infecções graves.
Controle de doenças como diabetes e hipertensão
Manter essas condições sob controle ajuda a prevenir complicações oculares, como retinopatia diabética e danos aos vasos sanguíneos da retina.
Evitar fumar
O tabagismo aumenta o risco de degeneração macular, catarata e problemas de circulação ocular.
Uso de óculos de proteção no trabalho/esportes
Essencial em ambientes com poeira, produtos químicos, ferramentas ou durante esportes de impacto, prevenindo traumas e lesões.
Boa iluminação para leitura e tarefas
Ler ou trabalhar em ambientes mal iluminados força a visão, causa fadiga ocular e pode gerar dores de cabeça.