CLÍNICA DE BEACH TENNIS

Nosso primeiro torneio:
Dicas & Boas práticas

1. Entendendo a Influência do Tênis: 

O Beach Tennis tem várias semelhanças com o tênis, como a contagem dos pontos e o uso de raquete. Alguns princípios do tênis são adaptados, mas o foco é preservar o que há de melhor, especialmente o fair play. 

2. Fair Play – Um Princípio Muito Importante: 

No Beach Tennis, nas categorias amadoras, não há arbitragem, então os próprios jogadores são responsáveis por arbitrar. A honestidade é essencial: se você vê uma bola fora ou dentro, seja sincero ao marcar. Confie que os adversários também estão sendo justos; evite duvidar da integridade deles a menos que tenha certeza de algo incorreto. 

3. Como Lidar com Dúvidas em Decisões de Bola: 

Se você acha que está sendo prejudicado, não reaja com olho por olho (exemplo: marcar uma bola fora de propósito para compensar). Em vez disso, se necessário, chame o árbitro e avise seus adversários que algo não está correto. Lembre-se de que erros podem ser causados por ilusões ópticas ou simples engano. Mantenha o foco no respeito mútuo. 

4. Contagem dos Pontos – Comunicação é Fundamental: 

Antes de sacar, sempre conte o placar em alto para garantir que todos os quatro jogadores/as estejam de acordo. Se houver alguma discordância, tentem lembrar juntos dos pontos anteriores para resolver o problema. Em caso de dúvida, o árbitro pode ser chamado para resolver. A concentração é chave: mantenha o foco no placar e na sequência dos pontos para evitar discussões desnecessárias. 

5. Educação e Respeito no Jogo: 

• Não Comemore os Erros dos Adversários: Se o adversário cometer um erro, não comemore esse erro diretamente. Comemore com o seu parceiro pelo bom momento no jogo ou com a torcida que torce por você, mas evite celebrar o erro do outro time ou encarar a torcida contrária. Isso demonstra respeito e espírito esportivo. 

• Quando o Ponto Vem da Sorte: Se você ganhar um ponto por um golpe de sorte (como quando a bola bate na fita da rede e cai), antes ou depois de comemorar, peça desculpas aos adversários. Isso reflete o espírito educado do Beach Tennis, herdado do tênis. 

• Forma Adequada de Comemorar: Comemore sempre com o seu parceiro. Evite fazer gestos exagerados ou provocativos na direção dos adversários ou da torcida adversária, como sinalizar o punho ou encarar o outro time. Mantenha as comemorações focadas no seu time, preservando o respeito no ambiente de jogo. 

6. Competitividade e Estratégia: 

• Competitividade Não É Contrária ao Fair Play: Enquanto o fair play e o respeito são essenciais, a competitividade faz parte do esporte. Entrar em quadra com o objetivo de vencer não contradiz os princípios de esportividade. 

• Explorar os Pontos Fracos dos Adversários: Faz parte de uma boa estratégia identificar e explorar as fraquezas do time adversário. Se houver uma pessoa com habilidades visívelmente inferiores na dupla adversária, é tático e necessário direcionar o jogo para essa pessoa. No caso de jogos mistos é muito comúm que jogo fica focado na mulher ou quando há uma pessoa com menor mobilidade, o jogo é focalizado nessa na pessoa mais vulnerável e é parte da estratégia competitiva. 

• Exemplos de Situações Estratégicas: Se uma pessoa estiver com dificuldades físicas, ou tiver menos mobilidade, vocês vão ver que os adversários vão explorar essa fraqueza. Isso não é falta de respeito; é parte do jogo. Se você é competitivo é quer ganhar é essencial identificar essas caraterísticas que podem l'he oferecer uma vantagem competitiva para garantir uma estratégia eficaz e aumentar suas chances de vitória. 

• Nos Primeiros Games: Os primeiros três games são fundamentais para entender as fortalezas e fraquezas dos adversários. Observem se eles têm backhand, como se comportam nos smashes, se são agressivos ou defensivos, e se têm boa mobilidade. 

Durante o jogo, aproveitem as pausas para discutir com o parceiro onde sacar, como explorar as fraquezas deles e ajustar a estratégia conforme o jogo se desenvolve. 

CONVERSEM MUITO!

7. A Importância do Aquecimento: 

• Faça um Bom Aquecimento Antes do Jogo: Aproveite todos os minutos de aquecimento antes de começar a partida. Isso é essencial tanto para a performance quanto para a segurança. 

• Adaptação ao Ambiente: O aquecimento não serve apenas para preparar o corpo, mas também para se acostumar com o ambiente: a areia pode ser diferente da que você está acostumado/a. A quadra, vento, posição do sol e as condições ao redor podem influenciar o seu jogo. 

• Prevenção de Lesões: Um corpo devidamente aquecido está mais preparado para os movimentos rápidos e intensos do jogo, ajudando a prevenir lesões e garantindo que você entre na competição com o corpo pronto para o esforço. 

• Saúde e Segurança: Além de ser uma questão de performance, o aquecimento é essencial para garantir que você jogue de maneira saudável e segura, evitando contratempos físicos que possam prejudicar sua experiência no torneio.

• Na troca de lado depois do primeiro game vc pode beber uma agua / isotónico antes de ir para o outro lado da quadra, mas a partir desse momento, em todas as próximas trocas de lado, você pode sentar na caderia, comer e se hidratar durante 90 segundos antes de partir para seu lado da quadra. Esse descanso é necessário e essencial para recuperar o corpo e preservar suas energias durante o jogo. Pense que quando mais cansados estão, mais fácil é errar, então aproveitem essas pausas.

8. O Sorteio e a Importância de Começar Bem: 

• O Sorteio Antes do Jogo: O sorteio pode ser feito de forma simples, como "par ou ímpar" e quem vence pode escolher entre estas três opções:

 1. Sacar ou receber. 

2. Escolher o lado da quadra. 

3. Dar a vez de escolha aos adversários. 

• Estratégia no Sorteio: Se você escolher sacar ou receber, os adversários escolhem o lado da quadra. Se escolher o lado, os adversários decidem quem saca ou recebe. Uma estratégia eficaz pode ser deixar o adversário escolher primeiro para controlar o saque e o lado da quadra. Um exemplo é quando o adversário tem um saque forte e prefere um lado específico. Se você der a vez para eles escolherem sacar, você pode escolher o lado oposto ao qual eles treinaram, diminuindo as chances de um saque eficaz. 

• Dica Geral para o Sorteio: Se não houver condições adversas (como sol forte) e você estiver em dúvida, começar recebendo é geralmente uma boa escolha, já que o sacador pode estar frio e cometer mais erros no início.

9. Conhecer as Regras do Torneio: 

Antes de participar de qualquer torneio, certifique-se de que você conhece todas as regras. Consulte o site ou aplicativo do torneio e pergunte ao seu professor se tiver dúvidas. Conhecer as regras ajuda a evitar confusões e garante que você estará preparado para lidar com qualquer situação que surgir durante a competição. 

10. Durante o Jogo: 

• Comunicação com o Parceiro: Durante o jogo, você pode falar e se comunicar com seu parceiro o quanto quiser, mas nunca deve atrapalhar o adversário. Se os adversários estiverem prestes a sacar ou bater na bola, vocês não podem gritar ou falar algo que possa distraí-los. Se fizerem isso, o adversário pode pedir o ponto e estarão corretos em fazê-lo. O respeito no jogo é fundamental. 

• Let – Repetir o Ponto: Se algo inesperado acontecer, como uma bola de outra quadra entrar, um boné cair, ou qualquer outra distração, você pode pedir um let, que significa repetir o ponto. No entanto, use o let com fair play. Ele deve ser pedido no momento certo e não depois que o adversário está finalizando um ponto, como durante um smash. O let deve ser cantado imediatamente para manter o jogo justo. 

11. Respeito da Torcida: 

Durante o ponto, a torcida, seja sua ou dos adversários, deve permanecer em silêncio. O respeito aos jogadores em quadra é essencial. A torcida pode vibrar e torcer quando o ponto acabar, mas durante a preparação para o saque, todos devem manter silêncio para respeitar os esportistas em quadra. 

12. Divirta-se! 

• Aproveite a Experiência: Competições podem trazer emoções intensas, mas é importante lembrar de se divertir. Curtam o ambiente do torneio, o calor da competição, e celebrem cada momento, seja vitória ou derrota. 

• Lide Bem com as Emoções: Jogadores que sofrem muito com derrotas ou se frustram demais podem acabar comprometendo o prazer de competir. Aceitar as emoções da vitória e da derrota faz parte do crescimento como atleta. 

• Respeito Até o Fim: Sempre cumprimentem os adversários, tanto nas trocas de lado quanto ao final do jogo, independente de como foi o comportamento deles. Seja sempre um gentleman ou uma gentlewoman em quadra, com a melhor postura competitiva.

13. Aspectos Mentais da Competição – Como Lidar com o Nervosismo e Manter o Foco. Leia somente em caso de necessidade 😉

• É Normal Estar Nervoso:

Sentir um “frio na barriga” antes de entrar em quadra é absolutamente normal – inclusive para jogadores experientes. O segredo não é evitar o nervosismo, mas aprender a conviver com ele.

• Respiração Consciente Ajuda Muito:

Antes de cada saque ou ponto importante, respire fundo. Inspire pelo nariz em 4 segundos, segure por 2 e expire lentamente pela boca em 6 segundos. Esse simples exercício ajuda a reduzir a tensão e clarear os pensamentos.

• Traga Seu Treino Para a Mente:

Lembre-se: você já treinou. Confie no que foi praticado. Repita para si mesmo pequenas frases como “só mais um treino”, “vamos ponto a ponto” ou “foco no que posso controlar”. Isso ajuda a tirar o peso do placar e trazer o foco para a execução.

• Rituais e Rotinas Simples Acalmam:

Desenvolver uma pequena rotina entre os pontos (ex: bater a bola 3 vezes antes de sacar, secar o rosto com a toalha, tocar na mão do parceiro) ajuda o corpo a entrar em estado de concentração. Crie seus rituais e use-os para se recentrar.

• Ponto a Ponto – Não Olhe o Placar o Tempo Todo:

Em vez de pensar em “ganhar o jogo”, foque em ganhar o próximo ponto. Pensar no que ainda falta pode gerar ansiedade. Divida o jogo mentalmente em pequenos trechos: um ponto de cada vez, um game de cada vez.

• Controle o Diálogo Interno:

Evite se criticar duramente depois de um erro. Diga a si mesmo: “ok, errei esse, vou acertar o próximo”. A maneira como você se fala influencia diretamente seu desempenho.

• Aceite o Erro como Parte do Jogo:

Ninguém joga um torneio sem errar. O erro é parte do processo – aceite, aprenda e siga. Não se prenda a um ponto perdido. O que define o bom competidor é a capacidade de responder bem ao erro.

• Energia Contagiante – Cuidado com o Corpo e Expressões:

Mesmo se você estiver inseguro por dentro, tente manter uma postura confiante. Ande com a cabeça erguida, mantenha o contato visual com o parceiro e evite gestos de frustração. Isso influencia positivamente a sua mente e passa segurança ao seu parceiro. Dica extra: os adversários/as podem se alimentar da energía negativa e se você se mostra frustrado.

• Não Se Compare com os Outros:

Cada jogador está num momento diferente da jornada. Foque na sua evolução, na sua experiência. Sua vitória pessoal pode ser manter a calma, colocar um saque em jogo, ou simplesmente se divertir e terminar a partida com alegria.

• A Presença no Aqui e Agora:

Evite ficar pensando no ponto que passou ou no que pode acontecer daqui a pouco. Tente se manter no momento presente. Quando se pegar “viajando”, volte a atenção para a bola, sua respiração e a voz do seu parceiro.