Cálcio para prevenir a Osteoporose

A osteoporose acomete milhares de pessoas, especialmente mulheres e idosos. É uma doença silenciosa. Se caracteriza por progressiva perda de tecido ósseo, e aos poucos enfraquece a estrutura do osso, com menos resistência a compressão e, portanto, com maior probabilidade de desenvolver as fraturas. Os ossos mais acometidos são coluna e fêmur.

Devemos sempre prevenir e tratar a osteoporose com hábitos saudáveis e recorrendo ao REUMATOLOGISTA.

INGESTÃO de CÁLCIO: dentre as medidas preventivas, ingerir alimentos ricos em cálcio é fundamental, pois o esqueleto humano concentra cerca de 99% deste nutriente.

FONTES de CÁLCIO: (Necessidades de CÁLCIO é de 1 a 1,5gr por dia) Leite e seus derivados são riquíssimos em cálcio. Há outras alternativas: legumes verdes escuros, brócolis, couve, repolho verde, agrião, soja, feijão, amêndoa, castanha do pará, peixes (sardinha), farinha de peixe.

SUPLEMENTAÇÃO DE CÁLCIO Em algumas situações o médico recomenda o uso de suplementos nutricionais. Evite a auto-medicação, pode fazer mal a saúde. O Excesso de Cálcio pode produzir Cálculos nos Rins, Vesícula, etc. Consulte o seu REUMATOLOGISTA.