＊＊レッスン日程（土曜日９：３０～１２：３０）と内容＊＊

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１．からだを緩めて、姿勢に整えましょう

身体の緊張を取り除き、姿勢を整えます。身体の芯を強く、そして、しなやかにすることで、伸びのある声をつくることができます。横隔膜が姿勢に関わることは、よく言われるようになりました。せき柱が呼吸と共に動いていることを感じましょう。最後はスピーチで確認します。

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２．安定した腹部と下半身で呼吸を支える準備です

普段、平板に感じる腹部ですが、立体的な丸みを感じてみましょう。腹筋で支えていた腹部を背中や腰で支えていくことで、安定した土台のある上半身が生まれ、広がりが出ます。呼吸を下腹部で支える準備です。

最後はスピーチで確認します。

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３．胸腹式呼吸法を十分に使って呼吸しましょう

横隔膜を動かす腹式呼吸と胸郭を広げる胸式呼吸の両方を無理なく無駄なく利用する呼吸法を練習しましょう。肋骨下部や背中を広げることで呼吸を安定させ、増大します。純粋に横隔膜だけを動かす感覚をつかみましょう。最後はスピーチで確認します。

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４．全身を共鳴させ、地声を響かせてみましょう

大人には３～４オクターブの声域があり、全身が緩んでいると無理なくこの音域が出せると言われています。響きを拡大していくことで、楽な発声を心がけます。さらに、胸声（ライトとヘビー）を広げ、響いているか確認しましょう。最後はスピーチで確認します。

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５．声の抑揚や音色など裏声でも試してみましょう

ポップミュージックの歌声でミックスドボイスやミドルボイスがよく使われるようになりました。声帯に負担をかけた声と、かけない使い方とはどういうものなのでしょうか。これまでの練習を土台に、さらに高音を響かせていきましょう。最後はスピーチで確認します。