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Challenge de Core y Dedos para escaladores
Lo puedes hacer desde tu casa, sin necesidad de equipo adicional!
No necesitas experiencia previa
Dos niveles:
Principiantes y Avanzados
Tras completar el Challenge aumentarás tu enfoque en el entrenamiento
Tras completar el Challenge aumentarás tu enfoque en el entrenamiento
Comunidad
Comunidad
Únete en un grupo exclusivo de Facebook con escaladores igual de motivados que tú.
Compite y gana premios exclusivos
Sí, lo quiero! Lo puedo!
Compite y gana premios exclusivos
Sí, lo quiero! Lo puedo!
Core
Core
Realiza secuencias de core de 10 minutos al día sin equipo adicional.
Sí, va a quemar : )
- En tu casa
- En tu oficina
- Durante tu viaje...
Sí, va a quemar : )
Dedos
Dedos
Cumple suspensiones para mejorar la capacidad de los tendones de tus dedos
Sin Excusas!!
- En handboard
- En presas
- En el marco de la puerta de tu casa
Sin Excusas!!
Pon a prueba tu potencial, completa el Challenge y logra más fuerza en dedos y core
Pon a prueba tu potencial, completa el Challenge y logra más fuerza en dedos y core
¡Sé un super escalador! acepta el Challenge y obtén:
¡Sé un super escalador! acepta el Challenge y obtén:
Más energía y enfoque a tope para entrenar y conseguir tu mejor nivel
Lograr hábitos y disciplina de un súper escalador
Acceder a un grupo exclusivo de escaladores
Participar por premios exclusivos de entrenamiento personalizado junto a César Aulestia
Entrena durante 15 días realiza 2 sencillos retos:
Entrena durante 15 días realiza 2 sencillos retos:
CHALLENGE DE CORE
5 Secuencias de Core por semana, 10 minutos por día, nivel principiante y avanzado, en cualquier lugar, sin implementos adicionales. Cumple el reto 5 días a la semana (a tu elección) y gana los puntos semanales.
CHALLENGE DE DEDOS
Protocolo de 10 minutos por día, en handboard, presas de muro, o incluso en el marco de la puerta de tu casa. Cumple el reto 3 días a la semana y gana los puntos semanales.
CUPOS LIMITADOS, 42 personas están viendo esto
CUPOS LIMITADOS, 42 personas están viendo esto
PREGUNTAS FRECUENTES:
1.De qué se trata el Challenge?
Es un reto de 3 semanas para entrenar y mejorar tu Core y Dedos
CORE: Secuencias de 10 minutos al día , 5 días a la semana (tu escoges los días), no necesitas equipo adicional, escoge entre nivel avanzado o principiante
DEDOS: Suspensiones para mejorar la capacidad de tus tendones y mejorar la fuerza en dedos, 3 veces por semana en: un handboard, presas de escalada de tu gimnasio de escalada favorito, en el marco de tu puerta
2. Qué recibo al pagar los $15 USD?
Acceso al grupo exclusivo de Facebook de los escaladores inscritos en el reto
PDF con la descripción completa del Challenge, links de los videos de las rutinas de core y explicación del entrenamiento de dedos, en dos niveles: principiante y avanzado
Tabla de puntaje para ganar los premios, los puntos serán validados en el grupo de Facebook:
Core x 5 días x semana : 3 puntos
Dedos x 3 días x semana : 1 punto
*No reciben puntaje si no se realiza todos los ejercicios
3. Cómo logro alcanzar los puntos semanales por cada reto?
Una vez inscrito y dentro del grupo ¨Challenge Core y Dedos para escaladores¨ debes subir en vídeo las pruebas de Core 5 veces por semana y Dedos 3 veces por semana.
Los días de Core y Dedos los escoges tú y lo puedes hacer en tu casa, roca, oficina, gimnasio de escalada favorito...
*Sólo reciben puntaje los participantes que completen las secuencias.
4. Si estoy de viaje o en otro País puedo participar?
Sí, para realizar el challenge lo único que necesitas es conexión de internet para subir las pruebas de los retos diarios al grupo de facebook.
Recuerda que no necesitas equipamiento adicional, lo puedes hacer en cualquier lugar.
5. Qué sucede si hay empates al final del challenge?
Si al final de las 3 semanas del challenge existen empates, se realizará un evento ¨SUPERFINAL¨ con un ejercicio sorpresa de core. De ser el caso tendrás un día designado para filmar el video y subir la prueba al grupo de Facebook del challenge.
6. Cuáles son los premios y en donde será la premiación?
6. Cuáles son los premios y en donde será la premiación?
Primer Lugar: 1 Curso de 3 meses online con César Aulestia - Pro Climbing Coach
Segundo Lugar: 1 Pantalón de trekking marca TERNUA (Unisex)
Tercer Lugar: 1 Membresía de un mes para entrenar en Monodedo (sólo Ecuador)
La premiación será en Monodedo: Coruña E13 - 76 y Francisco Salazar y transmisión vía online.
Cesar Aulestia, Escalador y fundador de la tienda y gimnasio de escalada Monodedo. Entrenador profesional de escalada
Durante estos más de 20 años la escalada en roca ha sido para mí más que un deporte, ha sido un camino en el que he encontrado a muchos amigos, viajes y experiencias pero sobre todo un espacio para descubrir mi potencial interno y bellos lugares de roca en el planeta.
Además de la escalada me apasiona el potencial humano físico y mental. Me encanta enseñar y compartir lo que he aprendido acerca del desarrollo de la fuerza, el movimiento y de cómo enfocarnos para alcanzar un objetivo.
En esta búsqueda he encontrado a más entusiastas de nuevas metas y retos por alcanzar y ellos han sido el motor para ser mejor entrenador y lograr sus objetivos con excelencia.
Encuéntrame en IG: https://www.instagram.com/cesaraulestia/
CASOS DE ÉXITO
Logra como ellos, tus metas como un escalador PRO, atrévete!
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