ТВІЙ ШЛЯХ ДО СПОКОЮ

10 квітня 2025 року психологиня Центру професійного розвитку педагогічних працівників Сумської міської ради Наталія Гусениця та фасилітаторка Тетяна Сівовол провели 3 заняття за програмою «Бути поруч» за сприяння проєкту «Поза межами травми: розширення послуг з охорони психічного здоров’я на рівні громад для дітей та молоді з груп ризику в постраждалих від конфлікту громадах України», спрямованого на забезпечення психологічної стійкості та добробуту мешканців регіону, що зазнав впливу конфлікту.

Під час заняття 12 учасників мали можливість поглибити власні знання про природу стресу, його фізіологічні та психологічні прояви, а також ознайомилися з дієвими практиками релаксації, які можна використовувати як для особистого відновлення, так і в роботі з дітьми. Особливу увагу було приділено поняттю «румінація» – нав'язливим думкам, що постійно повертаються до негативних переживань і заважають емоційному відновленню. Фахівчині детально роз'яснили механізми виникнення румінацій та запропонували практичні техніки для їх подолання, зокрема, ефективну методику «забагато думати», яка допомагає свідомо перенаправляти увагу від тривожних думок.

Крім того, учасники опанували просту, але потужну техніку «спокійна ходьба», що поєднує фізичну активність з усвідомленим диханням та спостереженням за навколишнім середовищем, сприяючи зниженню рівня стресу та покращенню емоційного стану.

Навчаймося керувати стресом та зупиняти нав'язливі думки.

Крокуймо разом до Перемоги!