Instructorado en Mindfulness & Compasión

Lic. en Psicología, Consultores Psicológicos, Profesionales de la Salud Mental, Coaches,  Personas Interesadas en conocer y trabajar esta temática, mejorar su calidad de vida y la de la comunidad.

18 módulos formativos con videos explicativos (clases y espacio para prácticas)

Online a través de plataforma propia. Contamos con una metodología de enseñanza virtual propia denominada Global E-learning Immersive. Este sistema fue creado con el fin de facilitar el proceso de aprendizaje a través de plataforma virtual. Nuestra plataforma E-learning es única y permite la interacción de cada alumno con el material, con los compañeros y con el profesorado, mediante la utilización de diversas herramientas informáticas.

Los contenidos redactados por especialistas en cada área facilitan el proceso de aprendizaje del alumnado y se incluye material con formato multimedia de calidad pedagógica.

Se incluyen clases-teóricas, videoclases grabadas, bibliografía digitalizada, inventarios y cuestionarios sin costo adicional. Material Descargable sin costo adicional.

Nuestro sistema de enseñanza denominado @Global E-Learning Inmersive fue creado con el fin de facilitar el proceso de aprendizaje. Nuestra plataforma E-learning es única y permite la interacción de cada alumno con el material, con sus compañeros y con el claustro de profesores, mediante la utilización de diversas herramientas informáticas. 

 Al inscribirte recibirás un usuario y contraseña vía mail para poder acceder a la plataforma virtual. Allí podrás visualizar las clases en formato online con videoclases grabadas y material de lectura en formato pdf realizadas especialmente por el profesorado en el día y horario que desees. También podrás descargar el material a tu dispositivo.

 En caso de tener alguna duda o consulta durante la cursada puedes realizar las mismas a través de foro o enviando un mail a: centrocppa@yahoo.com.ar. El profesorado te acompaña durante toda la cursada!

 Al finalizar la cursada contarás con un Manual en formato pdf que podrás descargar y revisar cuando lo desees con todo lo explicado en la formación.

 Lic. Marina Galimberti

Fundadora y Directora de Omega Integrative Wellness Center. Coordinadora del Área Académica/Formativa y Profesora.

Tutora de Formación Online del Profesorado de Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Nidra, Yoga en la Infancia, Meditación y Mindfulness en Omega Integrative Wellness Center.

Yoga Teacher & Senior Teacher Accredited by International Yoga Federation.

Profesora y Maestra de Yoga Certificada Acreditada por Asociación Internacional de Yoga, Yoga Alliance  y Federación Argentina de Yoga FADY. Cursó el Profesorado en Kundalini Laya Yoga (Escuela Internacional de Yoga) y la Formación en Ayurveda Education (Avalada por la Federación Internacional de Yoga, Federación Argentina de Yoga, Asociación Uruguaya de Yoga y por la Alianza de Yoga de Chile). Se formó en Yoga y Mindfulness para Niños en el Instituto Europeo de Yoga (España).

Es Licenciada en Psicología. Psicoterapeuta. Conferencista. Escritora de artículos científicos y capítulos de libros.

Lic. Cecilia Di Tocco

Licenciada en Psicología (Universidad Abierta Interamericana). Especialización en Criminología (Universidad Nacional de Quilmes). Profesorado Universitario para la Educación Secundaria y Superior (Universidad Abierta Interamericana). Formación en Género y Salud (Universidad Nacional Arturo Jauretche).  Formada y Especializada en Primeros Auxilios Psicológicos con amplia experiencia en procesos psicoterapéuticos. Docente perteneciente al Equipo de Centro IPPC Argentina Iberoamérica y a la Universidad Abierta Interamericana.

Lic. Ana Fuhr

Licenciada en Psicóloga (Universidad de Flores). Doctorando en Psicología (Universidad de Flores). Especialista en Psicoterapias Breves Focalizadas (IGB. Mental Research Instituto. California, USA). MBSR Teacher Training. Entrenamiento teórico práctico de Mindfulness en Educación-Kids Programa Mindful School. Formación en Mindfulness aplicado a la Psicología Clínica. Programa MBSR Mindfulness para la reducción del Estrés. Formación en Psiconeuroinmunoendocrinología del Estrés (Universidad del Comahue). Formación en Terapia de Aceptación y Compromiso (Centro IPPC Argentina Iberoamérica). Formación en MSC (Programa Mindfulness Self Compassion). Profesora del Centro IPPC Argentina Iberoamérica y de otras instituciones.

 ALUMNOS RESIDENTES EN ARGENTINA:

a) A través de operación bancaria: Transferencia o Depósito.

1 único pago de $30.000.- pesos argentinos 

b) Pago a través de TRANSFERENCIA vía Mercado Pago.

1 único pago de $30.000.- pesos argentinos 

c) Pago con Tarjeta de Crédito o Tarjeta de Débito, Rapipago, Pago Fácil a través de link de Mercado Pago.

1 único pago de 30.800.- pesos argentinos 

MEDIOS DE PAGO:

1.Depósito o Transferencia Bancaria

2.Pago con Tarjeta de Crédito o Tarjeta de Débito

ALUMNOS RESIDENTES EN EL EXTERIOR:

1 solo pago de USD170.- dólares.

MEDIO DE PAGO:

Pago Con Tarjeta de Crédito.

 CONTENIDOS

MÓDULO 1. MINDFULNESS

Mindfulness o Atención Plena: Definición Conceptual. Raíces Filosóficas y Fundamentos Teóricos. Características generales. Fundamentos de la práctica de la atención plena: las actitudes del Mindfulness. Beneficios de su práctica. Tipos de práctica: formal e informal.

MÓDULO 2. PRÁCTICAS 

Práctica 1: Prestar atención plena a las actividades rutinarias.

Práctica 2: Atención plena al despertar y al acostarse.

Práctica 3: Algo agradable aquí y ahora.

Práctica 4: Observación plenamente consciente.

Práctica 5: Observación plenamente consciente de la respiración. 

MÓDULO 3.  TÉCNICAS DE MINDFULNESS

Técnicas de Aplicación de Mindfulness. Técnicas de exploración corporal: escaneo corporal. Meditación. Tipos de Meditación: sentada y caminando. Conciencia Plena. Respiración diafragmática.

Práctica 1: Comer atentamente. Reflexión sobre la práctica informal. Completar Registro. 

Práctica 2: Meditación Concentración.

MÓDULO 4. PRÁCTICAS

Práctica 1: Respiración abdominal.

Práctica 2: Atención plena a la respiración. 

Práctica 3: La respiración consciente.

Práctica 4: Práctica guiada de exploración corporal. La meditación de la exploración corporal.

 MÓDULO 5. MINDFULNESS Y ESTRÉS

Programas de Intervención basados en Mindfulness: Origen del Programa MBRS de Reducción de Estrés basado en Mindfulness. Descripción del Programa. Objetivos del Programa. 

Estrés: Definición. Tipos de Estrés. Causas y síntomas. Efectos del Estrés. Valoración Cognitiva del Estrés. 

Práctica formal: Meditación, Concentración y Chequeo atento.

MÓDULO 6. PRÁCTICAS   

Práctica 1: Diez minutos de meditación:

Práctica 2: Respirando (sentado) con atención plena

Práctica 3: Caminar con atención plena

Práctica 4: Eliminar el estrés 

Práctica 5: Hacer una pausa ante el estrés

Práctica 6: Respirar para eliminar las toxinas del estrés

Práctica 7: Sé un evasor inteligente del estrés

 MÓDULO 7. MINDFULNESS Y EMOCIONES

Alimentación Consciente. Sugerencias para practicar la atención plena en todo lo relacionado con la alimentación.

Emociones. Funciones. Emociones secundarias. Entender las experiencias emocionales. Cómo ayuda el Mindfulness con la conducta inducida por las emociones.  

MÓDULO 8. PRÁCTICAS 

Práctica 1: Alimentación consciente.

Práctica 2: Atención plena al comer.

Práctica 3: Exploración. Identificación de las emociones en nuestro cuerpo.

Practica 4: Autodiagnóstico: conducta guiada por las emociones

Práctica 5: Entender una experiencia emocional

Práctica 6: Renovación emocional y atención plena: deshaciendo nudos al iniciar el día

Práctica 7: Desactivar un problema mediante la atención consciente

Práctica 8: Cómo aliviar recuerdos que nos hacen mal: la ronda de los recuerdos

 MÓDULO 9.  MINDFULNESS Y EL CUERPO: GESTIÓN EMOCIONAL Y BIENESTAR

Gestión emocional y bienestar.  Regulación emocional a través del Mindfulness

Valores y objetivos.

Ejercicio para aclarar tus valores

Ficha de actividad: descripción de tus valores

Ficha de actividad: calificación de tus valores y comportamiento

Cómo ayuda el Mindfulness con los valores y los objetivos

Primeros pasos hacia valores

Autocrítica. Autodiagnóstico: autocrítica

Ficha de actividades: entender la autocrítica

Como ayuda el Mindfulness con la autocrítica

Ejercicio: defusión de los pensamientos autocríticos

  MÓDULO 10. MINDFULNESS Y SALUD PSICOLÓGICA

Círculo vicioso entre los estados de ánimo y los pensamientos. Rumiación. Temas habituales. Autodiagnóstico. Consecuencias. 

Práctica 1. Ficha: entender un episodio de rumiación.

Mindfulness para reducir la rumiación. La mente orientada a la acción. El modo orientado a ser. Características del modo orientado a la acción. Formato o Mapa de aspectos del modo orientado al ser y actuar.

MÓDULO 11. TRABAJANDO CON LA ACEPTACIÓN Y LAS DIFICULTADES

Calendario de experiencias agradables.

Práctica 1: la mente que vagabundea. Instrucciones para el respiro de 3 minutos. 

Práctica 2: sensaciones intensas de malestar físico.  Cultivar la aceptación. 

Práctica 3: trabajar las dificultades. 

Práctica 4: Considerar los pensamientos como acontecimientos mentales.  

Práctica 5: Ejercicio: el tren de los pensamientos. 

Actividades placenteras y actividades que dominamos:

Práctica 6. Lista de Actividades Placenteras/ Lista de Actividades de Dominio.  

Sugerencias para continuar con la práctica de Mindfulness.  

 MÓDULO 12: INTEGRACIÓN FINAL 

Primera semana: meditar mientras comemos. La meditación de exploración corporal. Comer con atención plena

Segunda semana: otra manera de conocer. Diez minutos de meditación respirando (sentado) con atención plena

Tercera semana: volvamos al presente. Estiramientos y meditación centrada en la respiración: estiramientos con atención plena. Meditaciones con estiramientos y respiración: meditar sentado. El respiro de tres minutos. Calendario de experiencias desagradables

Cuarta semana: reconozcamos la aversión. Meditación sentado: preste atención plena a la respiración, al cuerpo, a los sonidos y a la consciencia

Quinta semana: dejemos que las cosas sean como realmente son 

Meditación sentado: trabajar con las dificultades. Tres minutos de respiro (habituales). Tres minutos de respiro (adicional, con instrucciones al efecto)

Sexta semana: consideremos los pensamientos como lo que son: pensamientos. Meditación sentado, centrándose en relacionarse con los pensamientos como acontecimientos mentales. Tres formas de practicar cómo considerar los pensamientos como acontecimientos mentales. El respiro de tres minutos: maneras de ver los pensamientos de manera distinta. Sistema de alarma temprana de la depresión

Séptima semana: la benevolencia en acción. Actividades que ayudan: habilidad y placer. Dos maneras de entretejer las actividades P y D en su vida cotidiana. Práctica de la atención plena sostenible. El respiro de tres minutos: la puerta de la acción con atención plena. Prepare un plan de acción

Octava semana: ¿y ahora qué? Identifique una intención sincera para mantener la práctica de la atención plena.

MÓDULO 13

CFT o TCC: Origen, características principales y objetivos. Filosofía de CFT: mente evolutiva, mente trágica y mente social. Compasión. Definición. Qué no es Compasión. Autocompasión. Prácticas. 3 Sistemas de regulación emocional. Teoría del Apego desde el enfoque CFT.

MÓDULO 14

ECM Entrenamiento Compasivo de la Mente. Relación Terapéutica. Comprensión Compasiva. Atención Consciente. Prácticas Compasivas.

MÓDULO 15

Vergüenza (interna y externa). Vergüenza y decepción. Estrategias para trabajar. Autocrítica. Autocorrección amable-compasiva. Uso de la imaginación. Intervenciones cognitivo-conductuales.

MÓDULO 16

Espacio reservado para prácticas y Devolución. Creación de un lugar seguro. Desarrollo del Yo Compasivo. Práctica. Silla de la compasión. Carta compasiva.

MÓDULO 17

Modelo de los 3 círculos. Aplicación de imágenes compasivas a la vida cotidiana. Meditación de la Bondad Amorosa. Autocompasión. Terapeuta Compasivo: área de práctica, atención compasiva, pensamiento compasivo, acción autocompasiva. Programas basados en la Compasión.

MÓDULO 18

Espacio reservado para prácticas y Devolución. Re-escritura. Respiración compasiva. Color compasivo. Creación del ideal compasivo.

Puedes inscribirte y completar el formulario de inscripción haciendo click en el siguiente enlace: CLICK AQUÍ. También puedes solicitar mayor información vía mail: centrocppa@yahoo.com.ar  o a través de Whastapp: +54 9 11 6981-7676

Cuentas con 2 opciones para comenzar tu cursada:

Opción 1: Acceso Inmediato a la Formación.
Requisito: Para acceder al aula virtual es requisito haber abonado la formación académica en su totalidad en un solo pago.

Opción 2: Iniciar la formación académica eligiendo una fecha de inicio ya estipulada.
Requisito: Para acceder al aula virtual es necesario haber abonado la primera cuota de la formación académica.

Puedes visualizar el contenido de las clases apenas recibas los datos de acceso al aula virtual.

Las clases se subirán los días martes de todas las semanas en un horario comprendido entre las 12hs y las 21hs y allí permanecerán hasta que finalice la cursada. Podrás ingresar y visualizar el material cuando lo desees hasta un período máximo de 6 meses desde el inicio de la cursada!

Una vez finalizada la cursada recibirás un Certificado Digital en formato pdf Avalado por Omega: Instituto del Bienestar & Habilidades para una Vida Plena y por la Red Iberoamericana de Yoga, Nutrición, Fitness & Wellness RED Iberoamericana YNFW. Podrás descargarlo o archivarlo en el ordenador o computador personal.

Alumnos residentes en Argentina: elegir una de las siguientes opciones:

1) A través de Depósito o Transferencia Bancaria

2) A través de Transferencia vía Mercado Pago (CVU)

3) A través de tarjeta de débito o crédito vía link de Mercado Pago

Alumnos residentes en el Exterior: 

A través de Tarjeta de Crédito

Puedes realizar tus consultas a través del foro que se encuentra en cada clase o puedes enviar un mail con tu consulta a: centrocppa@yahoo.com.ar