Beata: Piszę, bo słabo wyszło. Przesadziłam, wiem. Jak zdecydowałaś się na koncert, to poczułam się odrzucona przez Ciebie. W sumie to dalej się tak czuję. Nagle koncert był ważniejszy niż nasze spotkanie. Że wybrałaś Darka. Nie powinnam tak się zachować, ale byłam zła.
Olka: Hej… byłam w kinie. Fajnie, że piszesz. Chętnie Ci wszystko wytłumaczę. Przykro mi było, że tak zareagowałaś, ale rozumiem dlaczego. Mogłam Ci wszystko wytłumaczyć wcześniej. Chciałam się z Tobą spotkać, ale Darkowi bardzo zależało. A ja go kocham.
Informację, jakie uczucia wyrażamy:
Np. „poczułam się odrzucona przez Ciebie”, „byłam zła”
Opis konkretnych zachowań:
Np. „Jak zdecydowałaś się na koncert”
3. Wyjaśnienie, dlaczego wydarzenie wywołało takie uczucia:
Np. „Nie powinnam tak się zachować, ale byłam zła.” , „Przykro mi było, że tak zareagowałaś, ale rozumiem dlaczego.”
Prowadzi do lepszego przyjęcia przez 2 osobę tego, co przekazujemy:
„Fajnie, że piszesz. Chętnie Ci wszystko wytłumaczę.”
Czuję … (wyrażenie swoich emocji)
Kiedy Ty … (opis sytuacji oparty na faktach)
Chcę … (oczekiwania na przyszłość)