DILLUNS
XUTS A PORTERIA I DEFINICIÓ
Embedded Files
OBJECTIU: Millorar la precisió i la potència del tret
Escalfament (15 minuts)
Exercici 1: Finalització després de combinació (25 minuts)
Exercici 2: Reacció i tret (20 minuts)
Partit condicionat (20 minuts)
Estiraments estàtics i tornada a la calma (10 minuts)
DIMARTS
CENTRES I REMATS
OBJECTIU: Millorar la precisió dels centres i la sincronització a la rematada
Escalfament (15 minuts)
Exercici 1: Centre des de banda + remat (30 minuts)
Exercici 2: Centre en moviment + pressió defensiva (20 minuts)
Partit condicionat (20 minuts)
Estiraments estàtics i tornada a la calma (10 minuts)
DIMECRES
DEFENSA INDIVIDUAL I COL.LECTIVA
OBJECTIU: Millorar el marcatge, l'anticipació i les cobertures
Escalfament (15 minuts)
Exercici 1: 1 vs 1 + recuperació (20 minuts)
Exercici 2: Línia defensiva + cobertures (30 minuts)
Partit reduït (20 minuts)
Estiraments estàtics i tornada a la calma ( 10 minuts)
DIJOUS
POSICIONAMENT I TÀCTICA
OBJECTIU: Millorar l'ocupació i la lectura del joc
Escalfament (15 minuts)
Exercici 1: Joc posicional 6 vs 4 (30 minuts)
Exercici 2: Sortida de pilota des de la defensa (25 minuts)
Partit tàctic (20 minuts)
Estiraments estàtics i tornada a la calma ( 10 minuts)
DIVENDRES
TORNEIG DE FUTBOL
Entre tots els membres del casal, inclosos els monitors!
Page updated
Google Sites
Report abuse