Cardio

Le circuit training est une méthode d’entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire. Les mouvements, comme les squats, pompes ou montées de genoux, se font généralement au poids du corps ou avec du petit matériel. Si vous disposez d'un appareil de fitness, sachez qu'il existe également des circuit trainings spécifiques. Cet enchainement d'exercices constitue ce qu'on appelle un circuit.

Les phases d'effort sont réalisées dans un laps de temps assez court (entre 30 et 60 secondes en moyenne) ou un nombre de répétitions limité (8 à 20 répétitions), espacés par quelques secondes de repos (5 à 15 secondes). D'ailleurs, on parle aussi d'interval training. Une fois le premier tour complété, on reprend l’enchaînement - ou circuit - depuis le début. 

En circuit training, on décide à l'avance : 

► du nombre de tours à faire,

► des exercices à faire, 

► du temps alloué à chacun d'entre-eux,

► des temps de récupération ou retour au calme. 

Il est possible d’effectuer entre deux à une vingtaine de répétitions d'un même circuit en fonction de sa longueur, de son objectif, de son niveau et de la durée totale de l’entrainement recherchée. Avant de débuter votre circuit training, vous savez donc exactement ce que vous devez faire et dans quel ordre !

Source : https://conseilsport.decathlon.fr/cest-quoi-le-circuit-training