Метод Бутейко на каждый день
Пошаговая программа практики

Метод Бутейко на каждый день

Знать упражнения недостаточно. Результат появляется тогда, когда практика становится регулярной.

Buteyko Daily помогает заниматься по методу Бутейко последовательно, без необходимости каждый день самостоятельно решать:

• когда заниматься;

• какое упражнение выбрать;

• сколько времени ему уделить;

• как отслеживать свою практику.

В нужное время Telegram-бот присылает конкретное задание. Вам остаётся открыть сообщение и выполнить упражнение в спокойном, комфортном темпе.

4. Отмечается выполнение

После занятия бот может предложить отправить короткий отчёт: указать контрольную паузу, оценить самочувствие и при желании оставить комментарий. Это помогает наблюдать за регулярностью практики и динамикой результатов.

5. Наблюдаете за изменениями

В программе предусмотрены контрольные измерения и недельные отчёты, позволяющие сравнивать результаты.

Вначале каждого дня необходимо вводить показатели ЧПУ и КПУ. Если показатели не введены в течение 24 часов, бот приостанавливает программу. Для продолжения нужно обратиться к администратору и получить ссылку на повторный запуск незавершённого дня. Начинать программу заново не потребуется.

Стоимость программы Buteyko Daily?

30 евро за 30 дней. Всего 1 евро в день за готовую программу ежедневной практики, расписание, напоминания, материалы и сопровождение. Оплата производится в евро или в эквиваленте в валюте Вашей страны по курсу банка на день оплаты.

Программа подключается на 30 дней с возможностью дальнейшего продления.

Для участников клуба «Оазис Бутейко»

10 евро за 30 дней

После оплаты администратор предоставит ссылки на Telegram-бот, информационный канал и группу с описаниями упражнений.

Основные правила безопасности программы Buteyko Daily?

Во время практики необходимо:

• выполнять упражнения без спешки и соревнования;

• не стремиться к рекордным задержкам дыхания;

• не терпеть сильную нехватку воздуха;

• не выполнять упражнения через боль или выраженное ухудшение самочувствия;

• после задержки восстанавливать дыхание спокойно, без резкого глубокого вдоха;

• выбирать безопасное место, где нет риска падения или травмы;

• использовать устойчивый стул и удобную одежду, когда это предусмотрено заданием;

• ориентироваться на собственное самочувствие и прекращать упражнение при ухудшении состояния.

После двигательной или физической нагрузки перед повторным измерением контрольной паузы необходимо спокойно отдохнуть около 10 минут.

После спокойной дыхательной практики, выполняемой сидя, — около 5 минут.

Это позволяет получить более корректный результат и объективнее оценить динамику контрольной паузы.

Медицинское предупреждение Buteyko Daily 

Buteyko Daily является оздоровительной образовательной программой.

Материалы программы:

• не являются медицинской диагностикой;

• не заменяют консультацию врача;

• не являются назначением лечения;

• не являются основанием для отмены или изменения лекарственных препаратов;

• не являются основанием для отмены, переноса или изменения рекомендованной врачом операции или другого медицинского вмешательства.

Мы не отменяем назначенное лечение, операции и медицинские процедуры и не рекомендуем самостоятельно отказываться от них.

Изменять лечение, отменять лекарственные препараты, операции или другие назначения можно только по согласованию с лечащим врачом.

Программой может пользоваться человек, которому лечащий врач разрешает заниматься оздоровительной физкультурой и дыхательными упражнениями.

При хронических заболеваниях, беременности, недавней операции, травме, выраженном ухудшении самочувствия или длительном перерыве в физической активности необходимо заранее обсудить с врачом допустимые виды и объём нагрузки.

Конфиденциальность Buteyko Daily 

Отчёты участников не публикуются и не показываются другим участникам.

Для внутреннего анализа выполнения программы и динамики результатов могут сохраняться:

• имя участника;

• дата и время выполнения;

• номер задания;

• показатели контрольной паузы;

• оценка самочувствия;

• добровольно оставленный комментарий.

Не указывайте в комментариях пароли, банковские данные, адрес проживания и другую информацию, не относящуюся к выполнению практики.

Индивидуальная консультация Buteyko Daily 

При необходимости участник может пройти индивидуальную платную консультацию с Аликом Муллахметовым.

Для участников программы действует специальная стоимость:

35 евро — 45 минут

Во время консультации можно разобрать выполнение упражнений, возникающие трудности и получить индивидуальные рекомендации.

Частые вопросы Buteyko Daily 

Нужно ли постоянно находиться в Telegram? Нет. Бот присылает задания в установленное время. Вы открываете сообщение, когда готовы выполнить практику.

Сколько заданий приходит в течение дня? В первую неделю первого месяца бот присылает по три задания в день, чтобы помочь участнику быстрее включиться в режим. Далее программа предусматривает по два задания в день.

Сколько времени занимает одно задание? Рекомендуемая продолжительность — от 15 до 60 минут в зависимости от упражнения и Ваших возможностей.

Что делать, если я пропустил(а) задание? Продолжайте программу со следующего задания. Если Вы не ввели обязательные показатели ЧПУ или КПУ в течение 24 часов и бот остановил программу, обратитесь к администратору. Вам предоставят ссылку на повторный запуск незавершённого дня. Начинать с первого дня не потребуется.

Можно ли изменить время получения заданий? Да, расписание можно скорректировать.

Где посмотреть описание упражнения? Вместе с программой Вы получите доступ к группе, в которой собраны пояснения и подробные описания упражнений.

Подходит ли программа новичкам? Buteyko Daily предназначена для тех, кто уже знаком с методом Бутейко.

Если Вы ещё не проходили обучение и не знаете основных правил выполнения упражнений, сначала обратитесь к методисту.

Можно ли участвовать, не вступая в клуб? Да. Для участников клуба «Оазис Бутейко» стоимость программы составляет 10 евро за 30 дней. Для тех, кто не состоит в клубе, стоимость составляет 30 евро за 30 дней.

Можно ли продолжить программу после первого месяца? Да. Программа продлевается ещё на 30 дней по Вашему желанию.

Не откладывайте практику на потом Buteyko 

Daily Buteyko Daily берёт на себя расписание, подбор заданий и напоминания. Ваша задача — открыть сообщение и выполнить упражнение.

Метод Бутейко на каждый день. Просто зайдите и занимайтесь по программе!