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Se ha demostrado que el arma más poderosa para combatir todas las enfermedades es el EJERCICIO. Varios estudios han demostrado que realizar ejercicio durante varios años previene la perdida de masa y fuerza muscular, así como la infiltración de grasa en los músculos, esto provoca las conocidas contracturas o "nudos" musculares, asi como sensación de rigidez en las articulaciones.

Aunque tradicionalmente se recomiendan ejercicios de bajo impacto en personas adultas mayores, como: estiramientos, yoga, caminata, movimiento asistido, entre otros. Se ha comprobado que el ejercicio de fuerza tiene varios beneficios en la salud de los adultos mayores, a continuación detallamos varios [...]

Seguramente debes haber escuchado que es imprescindible realizar un calentamiento o entrada en calor antes de realizar ejercicio o deporte para prevenir lesiones.

Esta fase quizá es de las más comunes y a la vez menos comprendida por las personas, ha sido asociada a realizar un par de estiramientos y movimientos inespecíficos previos al inicio de una actividad física o deportiva. Indudablemente si preguntas a tu entrenador, amigos o familiares si suelen calentar antes de hacer ejercicio, todos responderán que sí, pero si preguntamos cómo lo hacen o cuál es su objetivo, tendremos variadas opiniones que harán aún más confuso al tema.

En este artículo te invitamos a descubrir cuál es la finalidad del calentamiento y como se lo debe realizar para aprovechar sus beneficios [...]