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Una dieta balanceada es el pilar de la salud. Incorporar los nutrientes que necesita el cuerpo correctamente, garantizará tu bienestar a largo plazo.
Lo esencial para obtener una dieta balanceada es saber incorporar las cantidad necesarias de nutrientes en nuestra dieta. Los alimentos indispensables son los siguientes:
2 Hidratos de carbono
2 Hidratos de carbono
Harinas, pan, arroz, pastas, papas, etc.
1 Proteína de origen animal o vegetal
1 Proteína de origen animal o vegetal
Animal: Carne de pollo, res o cerdo.
Vegetal: Semillas de Soja, lentejas, almendras, etc.
3 Grasas de origen vegetal
3 Grasas de origen vegetal
Aceite de oliva, aguacate, aceitunas, margarina, etc.
5 Vegetales
5 Vegetales
Brócoli, lechugas, rábanos, etc.
4 Vitaminas hidro y liposolubles
4 Vitaminas hidro y liposolubles
Alimentos recomendados
Alimentos recomendados
Aceite de oliva
Aceitunas
Verduras de hoja verde
Frutos secos
Tomates
Ajo
Pescado graso
Frutos rojos
Alimentos que debemos evitar
Alimentos que debemos evitar
Alimentos procesados
Aceites no saludables
Carbohidratos procesados
Alcohol
¿Cuáles son las ventajas de una buena alimentación?
Actualmente es más fácil perderse en la facilidad de consumir productos procesados con alta cantidad de grasa saturada y azucares que terminarán dañando nuestra salud tarde o temprano. Así que, siendo consientes y responsables de nuestra salud, deberíamos optar por alimentos sanos que nos proporcionan importantes beneficios:
Mejora la calidad de vida
Previene enfermedades crónicas
Aumento del tiempo de vida.
Depura y desintoxica los cuerpos.
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