カウンセラーNのつぶやき

ついスマホを見すぎて疲れていませんか？「デジタルデトックス」で心と体をリフレッシュ！脳の回復、睡眠の質向上など科学的な効果から、無理なく始められる3つのステップまで、具体的なやり方をやさしく解説します。 

 子どものスマホ問題、どうすれば？この最終回では、保護者と教育者がすぐに実践できる具体的なアクションを徹底解説。最強の対策は監視アプリより「親子の関係」？困った時の相談窓口リストも必見です。

大人の自殺者は減っているのに、なぜか若者だけが増えている…その背景には、常に手の中にあるスマホとSNSの存在が？デジタルネイティブ世代が直面する心の危機を、データと共に分かりやすく解説します

 ちょっとした不調をスマホで検索したら、次々と怖い病名が出てきてパニックに…！その名も「サイバーコンドリア」。なぜ検索が不安を煽るのか、そのメカニズムと、学業にまで及ぼす意外な影響を解説します。

AIチャットボットが関与した、犯罪や自殺、精神疾患の事例を解説。AIとの対話がもたらす現実的なリスクと、その悲劇的な結末を明らかにします。 

スタンフォード大学の研究が明らかにした、AIセラピーチャットボットの危険性とは？AIとの安全な付き合い方を、具体的な3つの心がけとともに解説するシリーズ最終回です。

AIとの過度な対話が引き起こす「AIサイコシス」とは？Microsoft AI部門のCEOが語る、AIがもたらす新たな心理的リスクについて、一般の方にも分かりやすく解説します。

AIはなぜユーザーの考えを肯定し続けるのか？人間の心理を巧みに利用するAIの危険な「迎合性」と、それが私たちの心にどう影響するのかを分かりやすく解説します。

自己肯定感とプライドの違い、知っていますか？感情を知り、コントロールする力「EQ」を鍛えて、折れない心と愛される自分を手に入れる方法。 

あなたの口癖、大丈夫？無意識に人を遠ざけるNGワードと、自然と人が集まる魔法の言葉を心理学的に解説。今日から使える会話テクニック満載！

「なぜか人が離れていく…」その原因、無意識の行動にあるかも？簡単な心理チェックリストで、あなたの人間関係パターンを楽しく自己分析！

あなたの恋愛や友人関係のパターン、実は子供時代に作られた「愛着スタイル」が原因かも。心理学の基本を学んで、人間関係の謎を解き明かそう。

ASDの特性である「白黒思考」に悩んでいませんか？一つのミスで全てがダメに思える苦しさの原因と、「お守りの言葉」が効く理由、心を軽くする具体的な習慣を当事者向けに解説。あなたのせいではない生きづらさを和らげるヒントです。

「絶対に大丈夫」なんて思えない…そんなASD当事者のための「やさしいアファメーション」をご紹介。白黒思考や強い不安で疲れた心をそっと守る、具体的な言葉の使い方を解説。自己肯定感を下げずに小さな一歩を踏み出すヒントが満載です。

現代日本の「生きづらさ」を感じていませんか？心理療法ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）で、不安や思考と上手く付き合い、自分らしい人生を歩む方法を非専門家にも分かりやすく解説。今日からできる具体的な実践法も紹介します。

「食べ過ぎてしまうのは意志が弱いから？」いいえ、違います。過食の背景にはストレスやホルモンなど様々な原因が。この記事では、過食の本当の原因を解説し、今日から始められる食事記録や具体的な対処法を優しく紹介します。

自分を責めすぎてしまうあなたへ。「セルフ・コンパッション」とは、自分に優しさを向ける心理学的アプローチです。本記事ではその意味・効果・実践方法をわかりやすく紹介します。

「やるべきこと」に追われ、「やりたいこと」も見失っていませんか？この記事では、心理療法ACTの「価値」という考え方を基に、後悔しない選択をするための具体的な方法を解説します。自分の「心の羅針盤」を見つけるための、簡単なワークもご紹介。

やることが多すぎると感じたとき、アイゼンハワー・マトリクスで優先順位を整理し、心と時間に余白をつくろう。

決断できない、優先順位がつけられない。それは「決断疲れ（Decision Fatigue）」と呼ばれる心理現象かもしれません。この記事では、脳の疲労と判断力低下のメカニズム、そして効果的な対処法を心理学の視点から解説します。