Bereken je BMR (basaalmetabolisme) met de wetenschappelijk bewezen Mifflin-St Jeor formule. Direct resultaat + persoonlijke caloriebehoefte voor jouw doel.
BMR staat voor Basal Metabolic Rate, ook wel basaalmetabolisme genoemd. Het is het aantal calorieën dat je lichaam dagelijks verbrandt om essentiële lichaamsfuncties in stand te houden, zelfs wanneer je volledig in rust bent. Deze functies omvatten ademhaling, hartslag, bloedcirculatie, celproductie en voedselverwerking.
Je BMR berekenen is de eerste stap naar het begrijpen van je dagelijkse caloriebehoefte. Het vertegenwoordigt ongeveer 60-75% van je totale dagelijkse energieverbruik en vormt de basis voor het bepalen van hoeveel je moet eten om af te vallen, aan te komen of je huidige gewicht te behouden.
Onze BMR calculator gebruikt de Mifflin-St Jeor formule, die wetenschappelijk is bewezen als de meest accurate methode voor het berekenen van BMR. Deze formule houdt rekening met je geslacht, leeftijd, gewicht en lengte om een nauwkeurige schatting te maken van je basaalmetabolisme.
🎯
Gebruikt de Mifflin-St Jeor formule, de meest accurate methode die wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen wereldwijd.
⚡
Krijg binnen enkele seconden je BMR, TDEE en persoonlijke caloriebehoefte voor jouw specifieke doel.
🆓
Geen verborgen kosten, geen registratie vereist. Gebruik onze calculator zo vaak als je wilt, volledig gratis.
📊
Niet alleen BMR, maar ook je TDEE, caloriebehoefte en macro nutriënten verdeling voor optimale resultaten.
📱
Perfect werkend op alle apparaten - computer, tablet en smartphone. Bereken je BMR overal en altijd.
🔒
Je gegevens worden niet opgeslagen. Alle berekeningen gebeuren lokaal in je browser.