Осенняя депрессия ˗ это сезонное состояние, которое может возникать с наступлением осени, когда дни становятся короче, солнечного света становится меньше, а погода часто становится холоднее и дождливее. Меняются привычные летние активности человека, мы меньше времени проводим на свежем воздухе. Все это может приводить к изменению состояния: снижению настроения, апатии и другим признакам депрессии.

Осенняя депрессия развивается в определенное время года, чаще всего осенью или зимой, и связана с недостатком солнечного света, который отрицательно влияет на уровень серотонина и мелатонина в организме, а также на наше общее психоэмоциональное состояние.

Симптомы осенней депрессии могут включать:

1.              Усталость и потеря энергии

2.              Снижение интереса к жизни, привычным занятиям

3.              Плаксивость и раздражительность

4.              Проблемы со сном, такие как бессонница или наоборот, увеличение времени сна

5.              Изменения в аппетите (часто ˗ увеличение употребления углеводов)

6.              Трудности с концентрацией

Для борьбы с осенней депрессией можно попробовать следующие методы:

1.              Светотерапия: использование специальных ламп для терапии светом может помочь компенсировать недостаток солнечного света. Также прогулки на улице при дневном свете и пребывание на солнце помогут повысить уровень серотонина и мелатонина в организме. А следовательно улучшить наше психоэмоциональное состояние.

2.              Физическая активность: регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие.

3.              Правильное питание: здоровая диета, богатая витаминами и минералами, может поддерживать уровень энергии и хорошее настроение.

4.              Социальная активность: поддерживайте связи с близкими и друзьями, ˗ общение поможет справиться с негативными эмоциями, хандрой и апатией.

5.              Активная социальная жизнь: запланируйте интересные мероприятия, которые помогут вам отвлечься от грустных мыслей.

6.              В холодное время года лучше избегать стрессовых ситуаций: увеличение гормонов стресса привести к ухудшению работы сердца, повышению уровню сахара в крови.

Важно: если симптомы осенней депрессии не проходят, и пребывание в таком затяжном состоянии становится для вас серьезной проблемой, важно обратиться к психологу или психиатру для получения профессиональной помощи.

Семейные ценности играют огромную роль, как в формировании личности каждого человека, так и в создании здоровых, счастливых отношений в семье. Они помогают укрепить связь между родственниками, а также являются основой для развития чувства ответственности, уважения и заботы друг о друге.

В современном мире, где сильно меняются ценности и стиль жизни, семейные ценности играют особенно важную роль в сохранении и укреплении семейных отношений, а также в формировании здорового общества. Поэтому родителям важно уделять должное внимание развитию семейных ценностей, укреплению взаимоотношений в семье и передаче их следующим поколениям.

Семейные ценности также способствуют формированию у детей нравственных принципов и моральных ценностей, помогают развивать чувство уважения к окружающим, что является основой для их социализации и адаптации в обществе.

Вот несколько способов, как можно привить семейные ценности своим детям:

1. Показывайте пример: ваше поведение и отношения с другими являются основным примером для ваших детей. Обсуждайте с детьми ценности: беседуйте с детьми о семейных ценностях и почему они важны. Это поможет им понять и принять эти ценности.

2. Создавайте семейные традиции и обычаи: они создают теплую и дружескую атмосферу внутри семьи. Родители могут передавать детям семейные традиции и обычаи, например, разговоры за обеденным столом, семейные игры или посещение родственников. Это поможет усилить связь между членами семьи и передать ценности следующему поколению.

3. Проводите время вместе: важно проводить время вместе как семья, участвовать в различных мероприятиях и заниматься совместными увлечениями, общаться друг с другом, делиться своими мыслями, эмоциями и переживаниями. Все это поможет укрепить единство и взаимопонимание в семье.

Грипп – это одно из самых распространенных вирусных заболеваний, которым заболевают миллионы людей по всему миру. Грипп представляет собой серьезную угрозу жизни и здоровью населения, особенно для уязвимых групп – «групп риска»: детей, беременных женщин, пожилых людей, лиц с хроническими заболеваниями.

Неоправданно недооценивать грипп, поскольку осложнения, такие как пневмония, могут приводить к серьезным последствиям и даже летальному исходу. Поэтому осведомленность о гриппе и мерах его профилактики является важной частью общественного здоровья.

Многие из нас привыкли называть любое недомогание «простудой» и не считают это состояние опасным. На самом деле между всеми острыми респираторными заболеваниями есть сходство. Однако, все они имеют разных возбудителей, по-разному протекают и приводят к разным последствиям и осложнениям.

Главное отличие гриппа от ОРВИ – возбудитель заболевания и связанные с ним особенности течения болезни. Возбудителем ОРВИ может являться любой из более чем 200 вирусов (аденовирусы, парагрипп, риновирусы, коронавирусы и пр.). Все они вызывают похожие симптомы и требуют одинакового лечения. С гриппом все иначе: его вызывает конкретный вирус, который существует в 3 разных типах и постоянно мутирует и видоизменяется.

Существуют основные отличия гриппа от ОРВИ, но симптомы могут «камуфлироваться», картина болезни может быть стертой – поэтому не стоит заниматься самолечением и нужно обязательно обратиться к врачу!

Грипп обычно начинается резко: в течение часа или двух поднимается очень высокая температура, начинается озноб. Человек ощущает сильную слабость, при этом никаких респираторных признаков заболевания может и не быть. В то же время, ОРВИ развивается постепенно и начинается с небольшой слабости и першения в горле.

Общее состояние заболевшего человека при ОРВИ обычно легче – небольшая слабость из-за повышенной температуры, неприятные симптомы (насморк, боль или першение в горле). Во время гриппа человек ощущает сильную ломоту в теле, у него пропадает аппетит, а слабость и головокружение буквально не дают встать с постели. А главное, после перенесенного гриппа слабость может сохраняться в течение недели и даже дольше.

Полное выздоровление при ОРВИ обычно наступает уже через неделю. А вот грипп длится дольше: от 10 дней до 2-3 недель.

Многие люди, принимая грипп за обычную простуду, начинают заниматься самолечением, что может усугубить ситуацию. Самостоятельное назначение тех же противовирусных препаратов могут не дать никакого эффекта либо вовсе усугубить течение болезни.

Самый надежный способ избежать гриппа – это вакцинация, которую необходимо проходить ежегодно, поскольку состав вакцин меняется согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения в зависимости от циркулирующих штаммов вируса.

Прививаться от гриппа можно и нужно, начиная с 6 месяцев жизни и далее без ограничения по возрасту!

Вакцинация в сезоне 2024-2025 будет осуществляться за счет бюджетных средств вакциной «Гриппол Плюс» производства Российской Федерации. Для вакцинации на платной основе будет применяться четырехкомпонентная вакцина «Ваксигрип Тетра» производства Франции. Вакцины против гриппа проходят контроль качества, являются неживыми (не способны вызвать заболевание гриппом) и имеют опыт применения в нашей стране.

Кроме того, защищая себя от гриппа и ОРВИ, важно помнить о необходимости соблюдать респираторный этикет: при кашле или чихании прикрывать рот и нос локтем или носовым платком, мыть руки с мылом, чтобы не заразить окружающих.

Наконец, следует подчеркнуть значимость здорового образа жизни в профилактике гриппа и ОРВИ. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточное количество сна укрепляют иммунную систему, что может помочь организму лучше сопротивляться инфекциям, включая грипп.

Соблюдение этих рекомендаций в сочетании со своевременной вакцинацией помогут защитить ваше здоровье!