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Yoga
El curso de Yoga hace parte de la oferta de cursos deportivos orientados al bienestar integral de los estudiantes. A través de posturas, técnicas de respiración y meditación, este espacio busca fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y promover la calma mental. Diseñado para adaptarse a todos los niveles, el curso invita a los estudiantes a vivir una experiencia de conexión entre cuerpo y mente, contribuyendo al manejo del estrés, la concentración académica y el desarrollo de hábitos saludables.
Objetivo
Promover la salud física, mental y emocional de los estudiantes mediante la práctica constante de yoga, fortaleciendo la flexibilidad, la concentración y la gestión del estrés.
Beneficios del yoga
Beneficios del yoga
Fortalece los músculos y articulaciones.
Mejora la flexibilidad y la postura corporal.
Aumenta la concentración y la energía diaria.
Favorece la respiración consciente y la oxigenación del cuerpo.
Reduce el estrés y la ansiedad, promoviendo la calma mental.
Contribuye al bienestar integral, uniendo cuerpo y mente en equilibrio.
La respiración en el yoga
La respiración en el yoga
La respiración es la base del yoga, ya que conecta el cuerpo y la mente en cada práctica. A través del Pranayama (control de la respiración), se mejora la oxigenación del organismo, se regula la energía vital y se favorece la calma mental. Respirar de manera consciente ayuda a ejecutar las posturas con mayor precisión, reduce el estrés, aumenta la concentración y permite alcanzar un estado de equilibrio y bienestar integral.
RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES
Ubicarnos en un espacio cómodo evitando accidentes
Utilizar ropa cómoda
Colchoneta
Música relajante
Tai chi
El curso de Tai Chi de la Universidad Pontificia Bolivariana se ofrece como parte de los cursos deportivos enfocados en el bienestar integral. A través de movimientos suaves, fluidos y coordinados con la respiración, esta práctica milenaria de origen chino ayuda a mejorar el equilibrio, la concentración y la flexibilidad, al tiempo que reduce el estrés y promueve la calma mental. Diseñado para todos los niveles, este curso invita a los estudiantes a descubrir una forma de actividad física que combina armonía, energía vital y salud.
Objetivo
Promover el bienestar físico y mental de los estudiantes mediante la práctica del Tai Chi, fortaleciendo el equilibrio, la concentración y la flexibilidad, al tiempo que se fomenta la relajación y la armonía entre cuerpo y mente.
Beneficios del Tai chi
Beneficios del Tai chi
Es un ejercicio especialmente recomendado para personas con problemas óseos, mayores o en muy baja forma, aunque cualquiera que lo desee puede practicarlo. Sus principales beneficios para la salud son los siguientes:
Aumento del equilibrio: Uno de los principios rectores del Tai-Chi es el concepto "echar raíces", es decir, anclarse en la tierra mientras el cuerpo se mueve sin perder el equilibrio.
Aumento de la energía: Revitaliza el organismo.
Mejora de la figura: Aunque párese no quema muchas calorías, sí acelera el metabolismo y trabaja la postura.
Levantamiento del ánimo: Promueve la sintonía entre cuerpo y mente mediante la meditación, reduce el estrés y la ansiedad y aumenta la autoconfianza.
RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES
Espacio tranquilo y abierto
Ropa cómoda
Principios básicos del Tai Chi
Equilibrio: El equilibrio es la base del Tai Chi. A través de posturas y movimientos controlados, se fortalece la estabilidad física y mental, favoreciendo la coordinación y previniendo tensiones en el cuerpo.
Equilibrio: El equilibrio es la base del Tai Chi. A través de posturas y movimientos controlados, se fortalece la estabilidad física y mental, favoreciendo la coordinación y previniendo tensiones en el cuerpo.
Fluidez: El Tai Chi se caracteriza por movimientos suaves y continuos que fluyen sin interrupciones. Esta fluidez permite que el cuerpo se relaje, la mente se concentre y la práctica se convierta en una meditación en movimiento.
Fluidez: El Tai Chi se caracteriza por movimientos suaves y continuos que fluyen sin interrupciones. Esta fluidez permite que el cuerpo se relaje, la mente se concentre y la práctica se convierta en una meditación en movimiento.
Energía vital (Chi): El principio fundamental del Tai Chi es la circulación del Chi, la energía vital. Mediante la respiración consciente y el movimiento armónico, se busca activar y equilibrar esta energía para fortalecer la salud y alcanzar un estado de armonía interior.
Energía vital (Chi): El principio fundamental del Tai Chi es la circulación del Chi, la energía vital. Mediante la respiración consciente y el movimiento armónico, se busca activar y equilibrar esta energía para fortalecer la salud y alcanzar un estado de armonía interior.
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