YOGA - TAI CHI
DOCENTE
Wilson Martínez Caselles
wilson.martinez@upb.edu.co
YOGA
Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana, cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación. Practicado en la India desde hace miles de años, se ha convertido en uno de los sistemas de acondicionamiento físico y espiritual con más adeptos en nuestros días.
En qué consiste el yoga
Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.
TAI CHI
El T’ai-Chi-Ch’uan, más conocido como taichí, es un arte marcial con aplicaciones terapéuticas originario del imperio chino, y cuya práctica está relacionada con la consecución de un mayor equilibrio físico y psíquico.
Beneficios del Tai chi
Es un ejercicio especialmente recomendado para personas con problemas óseos, mayores o en muy baja forma, aunque cualquiera que lo desee puede practicarlo. Sus principales beneficios para la salud son los siguientes:
Aumento del equilibrio: Uno de los principios rectores del Tai-Chi es el concepto "echar raíces", es decir, anclarse en la tierra mientras el cuerpo se mueve sin perder el equilibrio.
Aumento de la energía: Revitaliza el organismo.
Mejora de la figura: Aunque párese no quema muchas calorías, sí acelera el metabolismo y trabaja la postura.
Levantamiento del ánimo: Promueve la sintonía entre cuerpo y mente mediante la meditación, reduce el estrés y la ansiedad y aumenta la autoconfianza.