शीघ्रपतन निदान और उपचार के लिये मिले डॉक्टर विनोद रैना से 

शीघ्रपतन को रोकने के लिए आज़माएं ये प्रभावी तरीके

शीघ्रपतन (Premature Ejaculation)

शीघ्रपतन यौन स्वास्थ्य से जुड़ी एक सामान्य समस्या है, जो कई पुरुषों में पाई जाती है। इसमें पुरुष का स्खलन उस समय हो जाता है जब वह और उसका साथी इसे टालना चाहते हैं, जिससे यौन संतुष्टि पूरी नहीं हो पाती। यह समस्या निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:

मनोवैज्ञानिक कारण: तनाव, प्रदर्शन की चिंता, अवसाद, या रिश्तों में समस्या शीघ्रपतन का कारण बन सकते हैं। यौन क्रिया के दौरान अत्यधिक उत्तेजना भी इसका एक कारण हो सकता है।

शारीरिक कारण: हार्मोनल असंतुलन, न्यूरोट्रांसमीटर की गड़बड़ी, या तंत्रिका तंत्र से जुड़ी समस्याएँ शीघ्रपतन का कारण हो सकती हैं। इसके अलावा, प्रोस्टेट या मूत्रमार्ग में संक्रमण भी इसके कारक हो सकते हैं।

अनुभव की कमी: युवावस्था में या शुरुआती यौन अनुभवों के दौरान यह समस्या सामान्य हो सकती है। समय के साथ, यौन क्रिया पर नियंत्रण पाना और इसे प्रबंधित करना संभव होता है।

शीघ्रपतन की रोकथाम के लिए कई प्रभावी उपाय अपनाए जा सकते हैं, जो शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ प्रमुख उपाय दिए गए हैं:

व्यवहारिक तकनीकें (Behavioral Techniques):

स्टार्ट-स्टॉप विधि: इस तकनीक में स्खलन के निकट पहुँचने पर यौन क्रिया को रोक दिया जाता है। उत्तेजना कम होने के बाद इसे फिर से शुरू किया जाता है। यह प्रक्रिया तब तक दोहराई जाती है जब तक व्यक्ति अपने स्खलन पर बेहतर नियंत्रण न पा ले।

स्क्वीज़ तकनीक: जब स्खलन करीब होता है, तो लिंग के सिरे को हल्के से दबाया जाता है। इससे उत्तेजना घट जाती है और स्खलन को रोका जा सकता है। इस तकनीक को भी स्खलन को नियंत्रित करने के लिए बार-बार प्रयोग किया जा सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान:

तनाव और चिंता का प्रबंधन: मानसिक तनाव या प्रदर्शन की चिंता शीघ्रपतन का मुख्य कारण हो सकती है। नियमित ध्यान (meditation) और श्वसन तकनीकें अपनाकर मानसिक संतुलन बनाए रखें।

दिल्ली में प्रीमच्योर इजैक्युलेशन का उपचार (Premature Ejaculation Treatment in Delhi) : यदि शीघ्रपतन के पीछे कोई गहरे मानसिक कारण हैं, तो एक सेक्सोलॉजिस्ट  या काउंसलर से मिलकर उपचार लेना फायदेमंद हो सकता है। उपचार से तनाव, प्रदर्शन की चिंता और अन्य मानसिक अवरोधों को समझने और समाधान करने में मदद मिलती है।

व्यायाम और शारीरिक फिटनेस:

पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करें: पेल्विक फ्लोर व्यायाम (Kegel exercises) द्वारा इन मांसपेशियों को मजबूत करना स्खलन पर नियंत्रण बढ़ाने में मदद कर सकता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि: योग और अन्य शारीरिक व्यायाम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, जिससे शीघ्रपतन की समस्या कम हो सकती है।

लाइफस्टाइल में सुधार:

स्वस्थ आहार: बादाम, अखरोट, और हरी सब्जियाँ जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें, जो यौन स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं।

धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन यौन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। इन्हें सीमित करने से शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

दवाएँ और चिकित्सा उपचार:

आज की दिल्ली के सर्वोत्तम सेक्सोलॉजिस्ट (Best Sexologist in South Delhi) से संपर्क करें और पाएं अपनी सभी यौन समस्याओं से छुटकारा। अनुभवी डॉक्टरों द्वारा किए गए व्यक्तिगत परामर्श और प्रभावी चिकित्सा उपचार आपके यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। सही इलाज से आप न केवल अपनी समस्याओं का समाधान पा सकते हैं, बल्कि एक संतोषजनक और स्वस्थ यौन जीवन का आनंद भी उठा सकते हैं।

यौन अनुभव में सुधार:

अनुभव और संचार: अपने साथी के साथ खुले संचार और बेहतर यौन अनुभव के साथ इस समस्या पर काबू पाया जा सकता है। नियमित और धैर्यपूर्ण यौन संबंध भी समय के साथ शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

इन उपायों के माध्यम से शीघ्रपतन की समस्या को काफी हद तक रोका और नियंत्रित किया जा सकता है। यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर होगा।

डॉ. विनोद रैना, सेक्सोलॉजिस्ट डॉक्टर

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