CBT (Cognitive Behavioral Therapy), to forma psychoterapii, która skupia się na tym, co dzieje się w codziennych myślach, emocjach i reakcjach, które wpływają na samopoczucie i funkcjonowanie.

W terapii poznawczo-behawioralnej uczysz się:

• zauważać typowe sposoby myślenia i zachowania, które nasilają napięcie, lęk lub obniżony nastrój

• rozumieć, jak wpływają one na emocje i reakcje organizmu oraz co sprawia, że trudności się utrzymują,

• ćwiczyć nowe, bardziej pomocne sposoby radzenia sobie, możliwe do zastosowania w codziennym życiu.

CBT jest terapią ustrukturyzowaną i nastawioną na cel. Na początku wspólnie określamy obszary pracy oraz cele terapii, a działania podejmowane w jej trakcie są ukierunkowane na lepsze rozumienie trudności i stopniowe wprowadzanie zmian w codziennym funkcjonowaniu. 

Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najlepiej udokumentowanych pod względem skuteczności form psychoterapii i stanowi ważne wsparcie w radzeniu sobie z objawami wielu zaburzeń oraz trudnościami w codziennym funkcjonowaniu - samodzielnie lub jako element szerszego procesu leczenia. CBT znajduje zastosowanie m.in. w pracy z:

• zaburzeniami lękowymi (lęk uogólniony, napady paniki, fobie, lęk o zdrowie, lęk społeczny)

• depresją

• zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD)

• zespołem stresu pourazowego (PTSD)

• bezsennością

• ADHD

Celem terapii nie jest wyłącznie poprawa samopoczucia w trakcie spotkań, ale nauczenie się, jak radzić sobie samodzielnie także po zakończeniu terapii - tak, aby zdobyte umiejętności zostały z Tobą na dłużej.