SEL

🔍 自我覺察｜愛自己，從覺察開始
先靜下心來聽聽內在的聲音，好好認識自己當下的情緒與感受。

 ⏳ 自我管理｜生氣時，先停 3 秒
當火氣快要上來的時候，全家一起約定好：「先停三秒鐘」再開口，幫情緒踩個小煞車！

 ❤️ 社會覺察｜練習同理與關心
試著站在家人的角度，去感受他們的開心與難過，並主動把關心說出口。

 🤝 人際關係技巧｜用「我感覺...」代替指責
把「你怎麼每次都這樣」換成「看到這樣，我感覺有點難過...」。放下指責，愛才能被好好聽見與傳達。

 🏡 負責任的決定｜「家」是共同討論出來的
家裡的大小事，讓每個人都有發言權！一起討論、一起決定，並轉化成全家人的具體行動。

我愛我的家人

教育部針對不同世代，在相處上會發生的狀況，分別設計青年世代、中年世代及高齡世代的應對模式，引導不同年齡層在家庭中學習理解、溝通與支持彼此，強化代間互動與家庭凝聚力。其電子書與影片已上架在教育部家庭教育資源網-社會大眾學習資源專區，歡迎家長們多多利用。 

♥️電子書連結 

《我和我的家人－青年世代》https://familyedu.moe.gov.tw/rePublish.aspx?uid=8911&pid=8905&p_id=1178&rt=2007

《我和我的家人－中年世代》https://familyedu.moe.gov.tw/rePublish.aspx?uid=8911&pid=8905&p_id=1179&rt=2007

《我和我的家人－高齡世代》https://familyedu.moe.gov.tw/rePublish.aspx?uid=8911&pid=8905&p_id=1180&rt=2007