Какой Креатин Лучше для Набора Мышечной Массы: Полное Руководство

 Типы Креатина

Существует несколько типов креатина, из которых наиболее распространенными являются:

 Креатин моногидрат: Наиболее изученный и доказавший свою эффективность тип креатина для улучшения мышечной массы и силы.

 Креатин гидрохлорид (HCl): Растворимая форма креатина, которая может лучше усваиваться организмом, чем моногидрат.

 Креатин нитрат: Утверждается, что он улучшает кровообращение и работоспособность, но научные доказательства этого ограничены.

 Критерии Выбора

При выборе креатина для набора мышечной массы следует учитывать следующие критерии:

 Чистота: Убедитесь, что креатин не содержит наполнителей или примесей...