Para brindarte un contexto, a los 13 años me diagnosticaron artritis reumatoide juvenil, una enfermedad autoinmune que genera dolor, inflamación y rigidez en las articulaciones. En este espacio, compartiré contigo consejos que han sido esenciales para mejorar mi calidad de vida. Estas sugerencias se enfocan en cultivar una vida con menos estrés y lograr un equilibrio integral entre cuerpo, mente y alma. Si enfrentas una condición similar a la mía o simplemente deseas conocer más sobre la adquisición de herramientas para mejorar tu estilo de vida, te invito a unirte a mí en este viaje de aprendizaje y crecimiento.

Suplementos Alimentarios

Existen tres suplementos que tomo diariamente, estos son Omega 3, Vitamina D, Doloflex. Este último es un suplemento que contiene cartílago, chuchuhuasi, uña de gato y cúrcuma, este funciona como un antiinflamatorio natural y lo puedes encontrar en farmacias homeopáticas, si no encuentras este producto igualmente existen otros suplementos naturales con contenidos similares que te ayudarán a reducir la inflamación.

En cuanto a La vitamina D esta desempeña un papel fundamental en la regulación de la inflamación en el cuerpo. La puedes encontrar en alimentos como yemas de huevo y pescados. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos tambien con vitamina D. Puedes obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. el cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Recomiendo realizar análisis de sangre de manera regular para monitorear los niveles de vitamina D. A nivel personal, durante el verano opto por exponerme al sol y reducir la ingesta de suplementos de vitamina D, asegurándome siempre de que mis niveles sean adecuados y utilizando protector solar para protegerme de la radiación UV.

El omega-3, en forma de EPA y DHA, beneficia a personas con artritis gracias a sus propiedades antiinflamatorias, reduciendo la inflamación y el dolor en las articulaciones. También puede mejorar la función articular, modular el sistema inmunológico y disminuir la necesidad de medicamentos antiinflamatorios. Los alimentos ricos en omega 3 son pescado azul (sardinas, salmón, atún), frutos secos (como nueces, almendras), semillas (ej. de linaza, chia), quinoa. Este suplemento al igual que los anteriores se puede encontrar fácilmente en diferentes farmacias homeopáticas y también en tradicionales.

Ingerir este tipo de suplementos fue recomendado por mi médico y también es aconsejado por varios expertos en la materia.

Recordar que no es un reemplazo completo para el tratamiento médico convencional. Antes de realizar cambios significativos en tu dieta o incorporar este tipo de suplementos, favor consultarlo con su doctor.

Divinotip: Usar pastillero para recordarte el consumo de estos suplementos. Lo puedes encontrar en las tiendas chinas por $2.000 (2 USD) app

Vitamina D

Omega 3

Doloflex

Pastillero

Artículos de oficina

Mouse ergonómico: Los mouse ergonómicos son diseñados para adaptarse cómodamente a la forma natural de la mano, reduciendo el estrés en articulaciones y músculos, siendo especialmente beneficiosos para personas con artritis y problemas de movilidad. Proporcionan un soporte adecuado, minimizando la tensión en manos y muñecas durante el uso prolongado. Con precios variados en el mercado, desde $5.000 hasta $100.000 (5-100 USD), personalmente opté por uno económico alrededor de $20.000 (20 USD), y ha resultado ser altamente efectivo. Este mouse ha sido de gran ayuda para mí, ya que trabajo extensamente en el computador, y he notado una notable reducción del dolor en comparación con el uso de un mouse convencional.
Lápices de tamaño más grande: Los lápices grandes benefician a personas con artritis al proporcionar un agarre más cómodo y reducir la tensión en las articulaciones. Con un diámetro ampliado, ofrecen mayor control y estabilidad, facilitando tareas de escritura y dibujo. Es una estrategia práctica para mejorar la comodidad y la funcionalidad en personas con artritis o problemas de movilidad, ofreciendo una opción más amigable para las manos y las articulaciones.

Chakra raíz

Del mouse a chakra raíz?, Sí, gran cambio, pero muy relacionado con enfermedades como la artritis reumatoide.

Si no sabes nada al respecto, te haga un breve contexto sobre los chakras. Estos son centros de energía que existen en el cuerpo humano. Se considera que hay siete chakras principales que están alineados a lo largo de la columna vertebral, desde la base hasta la coronilla. Cada chakra está asociado con aspectos específicos del cuerpo, la mente y el espíritu.

En cuanto al chakra raíz, este esta ubicado en la base de la columna vertebral, el suelo pélvico y las tres primeras vertebras. Simboliza la unión con el mundo físico, la estabilidad terrenal, y la conexión con la madre tierra. Algunos síntomas que se notan cuando tienes este chakra bloqueado, es el dolor, patologías de espalda baja o piernas, enfermedades autoinmunes ( sí, la artritis), cuando sientes miedo e inseguridad y una falta de compasión a la naturaleza. Algunos síntomas que sientes cuando abres el chakra, son la estabilidad y la confianza, mejor salud física, prosperidad, realismo.

Herramientas que se utilizan para alinear el chakra raíz, la meditación, realizar posturas, decir el mantra LAM, decir afirmaciones y conectarse con la naturaleza. Algo que puedes realizar como tarea es pasar 20 minutos al aire libre conectando con la madre tierra, puede ser meditando, caminando, realizando posturas, entre otras actividades.

En mi experiencia personal, he encontrado gran sentido el incorporar estas prácticas, como estar en contacto con la naturaleza, meditar y recitar afirmaciones de manera constante. Estas actividades han sido particularmente beneficiosas para mí y son las que más he cultivado. Si sientes interés en este tema, puedes explorar información adicional en redes sociales o considerar tomar clases, algunas de las cuales podrían estar disponibles de forma gratuita, para profundizar en estas prácticas.

7 Chakras identificando colores y ubicaciones

Chakra raíz, color rojo. elemento tierra.